Den bästa kosten för viktminskning

Om du söker på Internet för världens bästa dieter hittar du dussintals olika alternativ. Det beror helt på vilket syfte du behöver en diet: du vill gradvis och permanent bli av med vikt, sätt i figuren efter semestern eller för några dagar att gå ner i vikt så att bara tillräckligt för att fästa den festliga klänningen. Tänk på de bästa dieterna och berätta hur man går ner i vikt i vart och ett av dessa fall.

Myter om dieter

Till att börja med, låt oss kortfattat överväga de viktigaste missuppfattningarna som kan hindra dig från att få rätt vikt.

Den bästa dieten av stjärnor - arbeta 100% och ge bra resultat.

Detta är en myt. Förvirra inte dieten av stjärnor och deras diet! Som regel äter de i allmänhet mycket begränsat och korrekt, och de behöver bara dieter för akutberedning av kroppen för filmning eller utförande eller som restaurering efter en semester i buken.

Det finns bättre dieter för buken, benen eller händerna som gör att du kan gå ner i vikt lokalt.

Detta är en myt. Fettförbränning sker enligt den typ som är inneboende i dig genetiskt, och kosten har inget att göra med det. Lokalt brännande fett är omöjligt - annars hade alla länge sedan lärt sig att gå ner i vikt utan att förlora samtidigt i bröstvolymen. Du kan bara bidra till att gå ner i vikt genom övningar som hjälper till att strama kroppen och ge en bra visuell effekt.

Korta dieter gör det möjligt att uppnå varaktiga resultat.

Detta är en myt. Korta dieter gör det möjligt att eliminera innehållet i tarmarna och vätskan, och inte fett, varför när du återvänder till normal näring ringer du omedelbart tillbaka.

Titta blött på att gå ner i vikt och slösa inte tid på vad som inte ger det önskade resultatet. Det är bättre att gå rakt på den långa vägen, men få vad du verkligen behöver.

Bästa kost för viktminskning: lång, men för alltid

För att en gång för allt kunna dela med övervikt är det nödvändigt att skjuta upp bränningen av varje kilo i en vecka. Att äta på det föreslagna systemet kan ständigt, för att det överensstämmer med principerna om hälsosam ätning. Ha kvällsmat senast 3 timmar före sänggåendet, drick inte efter att ha ätit. Dessutom måste du ge upp mjöl, fett och söt. Dieten kommer att vara enligt följande:

Alternativ 1

1. Frukost - ett par kokta ägg, kål sallad, te utan socker.
2. Middag - någon soppa, en bit kornbröd.
3. Eftermiddagsmat - ett glas yoghurt.
4. Middag - fisk bakad med grönsaker i folie.

Alternativ 2

1. Frukost - havregryn med torkad frukt, te utan socker.
2. Lunch - någon sopppuré, sallad från havskål eller färska grönsaker.
3. Snack - någon frukt.
4. Middag - grönsakspott med nötkött eller kyckling.

Att äta så kan vara obestämt lång, och det kommer inte att skada kroppen. Dessutom kan du dricka vatten, och till frukost tillåter du ibland yoghurt, frukt desserter och andra sötsaker.

Den bästa kosten för snabb växande tunna

För att förlora ca 3 kg om 3-5 dagar behöver du en strikt diet. Detta är nödvändigt för att "städa" kroppen efter semestern och förbereda figuren för en viktig händelse. Att ta ett stort intresse för sådana dieter är inte nödvändigt, eftersom de dämpar en organism i stress och tvingar den att sänka en ämnesomsättning.

Mono-kitsna är bäst för detta - dieter, under vilka endast 1 eller högst 2 produkter är tillåtna. Varianter av kosten i 1 dag (kosten kan upprepas 3-5 dagar):

1. För en dag - 1 liter 1% kefir, 2-3 äpplen.
2. För en dag - 1 kg. gurkor, en halv citron och en tesked olja för tankning.
3. För en dag - 3 koppar kokt bovete.
4. För en dag - obegränsad Peking kål .
5. För en dag - 2 förpackningar med fettfri stallost och 2 glas 1% kefir.

Välj en av de rekommenderade kosterna och upprepa det 3-5 dagar tills du uppnår de önskade resultaten. Om så önskas kan kosten ändras - 1 dag gurka, den andra - kefir, etc. Detta gör att du enkelt kan bli av med några kilo ett tag.