Vad kan vara trevligare än sportträning efter en hård dags arbete. Olika sportsektioner ger oss möjlighet att välja exakt den riktning som själen verkligen är och som ligger inom vår makt och fysiska förmåga. Någon väljer vatten och bad, någon har en mängd olika typer av fitness, och någon kan fortfarande inte bestämma sig. Då kommer hjälp med aqua aerobics, som kombinerar allt det bästa från aerobics och simning. Fördelarna med aqua aerobics diskuteras nedan.
Vad gör aqua aerobics?
- enhetlig fördelning av belastningen på alla muskelgrupper;
- i träningsprocessen är nästan alla muskler involverade;
- stärker hjärt-kärlsystemet;
- minskar bördan på lederna;
- lindrar stress från ryggraden under träning;
- förbättrar blodcirkulationen;
- ökar hudens ton på grund av massageffekten av det hydrostatiska trycket i vatten;
- stärker nervsystemet.
Det är mycket viktigt att aqua aerobics praktiskt taget inte innehåller kontraindikationer och begränsningar av ålder och vikt. Aqua aerobics är tillgänglig även för dem som inte kan simma. Välja aqua aerobics för barn, föräldrar handlar klokt, eftersom klasserna för dem är säkra. Dessutom utvecklas spädbarnets muskulösa muskler gradvis och, vad är väldigt viktigt, hälls den irrepressiva energin ut i den fridfulla kanalen. Lektion om vatten aerobics i poolen för barnet kommer att hållas som ett spel, inte som en rutin. Ditt barn efter klassen kommer att glädja dig med sin lugn och poise.
Mer vatten aerobics kommer att vara användbar för äldre, människor som lider av åderbråck, gemensamma sjukdomar, gravida kvinnor, människor som återhämtar sig från skador, lider av celluliter och övervikt.
Effektivitet av vatten aerobics
Självklart är många oroade över hur effektiva sådana övningar är, och huruvida de går ner i vikt från vatten aerobics. Tro mig, aqua aerobics kommer att överraska dig med resultaten. Inte undra på att människor med överdriven fullhet väljer denna typ av träning. I själva verket, i vatten minskar kroppsvikten, på grund av detta kan människor utföra även de övningar som inte var tillgängliga för dem på land. Kalorier i vatten aerobics kommer att spenderas inte bara genom motion, men också genom att bibehålla optimal kroppstemperatur i vattnet.
Aqua aerobics eller fitness är det personliga valet för alla. Men om du har hälsoproblem är det bättre att föredra aqua aerobics. Det hjälper inte bara dig att behålla din figur i form, men kommer också att stärka din immunitet.