För att gå ner i vikt, vill jag naturligtvis enkelt och snabbt, men jag skulle vilja veta hur ... Även om formuläret i princip inte är helt korrekt, eftersom du vet hur och vi alla vet: balanserad näring (mindre att konsumera än att spendera) och fysiska övningar. Men vårt problem är att vi vill se resultatet efter de första lektionerna, och han, tyvärr, har inte så bråttom att dyka upp. Vidare förlorar vi lätt tron på att övningar i allmänhet kan hjälpa till att gå ner i vikt. Så idag talar vi om övningar för snabb viktminskning, eller snarare, reglerna för övningar som nödvändigtvis leder till ett snabbt resultat.
När ska man studera?
Huvudregeln med effektivitet är att göra det på morgonen. Ja, på morgonen latskap och vill sova är det kallt, det är äckligt att komma ut ur en varm filt, men vad kan jag göra? Förberedelser för strandsäsongen är aldrig för sent och alltid relevant. Morgonövningar hjälper till att dela upp fetterna, vilket gömmer din hjärta. Under natten förbrukades glykogen depotet som lagrats i levern på återvinningsprocessen, och på morgonen, före frukost och påfyllning av kolhydratbeståndet, borde man arbeta en timme. Då kommer fett att brännas, eftersom kroppen inte hittar andra energikällor.
Det betyder inte att du inte ska utföra fysiska övningar för snabb viktminskning någon annanstans, bara på morgonen är de mest effektiva.
Efter träning
Vila med frukost minst en timme efter klasserna. Efter träning fortsätter fett att aktivt splittras, stör inte dem. Med tanke på att dina muskler nu, efter övningarna, behöver restaurering, mata dem med proteiner till frukost .
Hur man övar
För att uppnå effekten av att gå ner i vikt behöver du hjärtbelastningar och styrkaövningar. Cardio är en effektiv övning för snabb viktminskning, eftersom det är under denna typ av träning som hjärtfrekvensen ökar och andningen accelererar. Och dessa två faktorer bränner också det ökända fettet.
Styrketräning behövs för att höja muskeltonen, dra åt fluffiga höfter, armar, mage. Effekten av styrketräning kommer bara att vara synlig när du blir av med lejonens andel av fett. Så om resultaten inte är märkbara, tryck inte pressen tre gånger längre, bättre hoppa högre och springa bort.
mage
Ett separat ämne är övningar för snabb viktminskning av buken. Underlivet är kvinnans kropps mest problematiska område. Faktum är att denna plats är ansvarig för den födande funktionen, och här ackumuleras fetter för att avkomma. För att gå ner i vikt i buken måste dina energikostnader vara riktigt höga, kroppen borde helt enkelt inte ha något annat val än att dra energi från det fett som ligger på buken.
Det är också problematiskt att formen av den främre bukmuskeln är avrundad och konvex hos många kvinnor. Detta problem kan lösas endast under skelett hos en plastikkirurg. Men är det nödvändigt? Om du tränar och äter bra, minimeras magsrunda, och det som bara inte kan avlägsnas av fettförbränning är kvar. Dessutom verkar män lika mycket som feminina tummarier (inom tillåtna skönhetskanoner). Gör därför allt som beror på dig, och du får ett tillfredsställande resultat.
inventering
För snabb viktminskning lite lätt övning, behöver du också hjälpare. Till exempel: dumbbells, shop, fitball , hoop. Dessa är de enklaste och mest prisvärda sätten för skönhet, som borde vara i arsenalen hos någon självrespektande kvinna.
Alla dessa objekt kommer att bidra till att ge en extra belastning på musklerna och stimulera upptagningen av olika slingrande ställen.
Att gå ner i vikt är i princip inte en så komplicerad process, det är bara nödvändigt att inse vad du gör fel i livet. Det finns inte tillräckligt med rörelse, musklerna är slagna - träna före eller efter arbetet, lite för mycket fett - då är det dags att ompröva din diet.