För de flesta moderna människor ger morgonringen av väckarklockan lite glädje. Det är på vardagar, när du behöver gå upp för arbete, vill du stanna längre i en varm säng. Men, tyvärr, få av oss har råd med det. På grund av detta verkar de tidiga morgontimmarna gråa och dystra.
Att rätta den här tråkiga verkligheten är väldigt lätt. Under hela sin historia visste folk hur man skulle få en laddning av glädje och hälsa från morgonen. Det handlar om morgon gymnastik. Det är nog att bara ägna några minuter till enkla övningar varje morgon, så att vår kropp börjar tacka oss med lätthet och flexibilitet. Utföra ett komplex av övningar morgonövningar har många fördelar absolut för varje person:
- Morning gymnastik är effektiv för att gå ner i vikt. Som övning visar det sig på morgonen att övningar för pressen, höfterna och benen ges med lätthet. Efter lite uppvärmning bör du utföra flera övningar för problemområdena i kroppen för att känna hur figuren blir smalare och vacker;
- Morning gymnastik är användbart för gravida kvinnor. Övningar för morgonövningar bör väljas i enlighet med graviditetsperioden. När som helst kommer en kvinna i position att dra nytta av stretchövningar och flexibilitet. Morning gymnastik för gravida kvinnor är en utmärkt förberedelse för förlossning och en pant av en hälsosam och lugn graviditetskurs.
- Morning övningar är nödvändiga för äldre. Dagliga övningar på morgonen hjälper till att värma upp alla muskler och leder. Äldre människor som regelbundet ger tid för morgonövningar är mer hälsosamma och glada.
- Morning övningar är nödvändiga för kvinnor som leder en stillasittande livsstil. Kontorsarbete och dagsturer i kollektivtrafik har inte den bästa effekten på vår hälsotillstånd. Människor som flytta lite, innan andra börjar drabbas av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet och nervsystemet. För att undvika alla dessa problem tillåter dagliga morgonövningar.
Komplexet av morgonövningar för kvinnor bör innehålla följande övningar:
- Andningsövningar. Morgon andning övningar bör börja träna. 5-7 djupa andetag och utandningar mättar kroppen med en nödvändig syreförsörjning och ger dig möjlighet att snabbt skaka av sömnighet.
- Övningar för uppvärmning. Om du har möjlighet att träna inte hemma utan på gatan, är den bästa uppvärmningen 5 minuter lätt att springa. Under loppet är alla muskelgrupper uppvärmda. Morgongymnastik på gatan är inte bara en träning, utan också ett utmärkt tillfälle att träffa en ny dag och uppmana dig själv. Komplexet av morgonövningar på gatan kan slutföras med en promenad till jobbet.
- Övningar för stretching. Börja med nacke och axlar, bör du utföra övningar för att sträcka muskler. Det mest effektiva för streckmärken är rotationsrörelser.
- Styrketräning. Styrketräning är bara nödvändig för dem som strävar efter att gå ner i vikt eller pumpa sig själva muskler. De är inte obligatoriska. De som, med hjälp av morgon gymnastik, bara vill hålla sig i gott skick och humör, kan de inte utföras.
- Elements av medicinsk gymnastik. Övningsövningar bör omfatta de som lider av några sjukdomar. Till exempel på morgonövningarna kan du inkludera övningar för ryggraden eller knäna.
Hittills har kinesiska morgonövningar blivit mycket populära bland kvinnor, vars övningar bidrar till att förbättra inte bara kroppen utan också själen. För att behärska denna teknik är instruktörens hjälp nödvändig. Instruktören kommer att lära dig grunderna i detta komplexa återhämtningssystem och efter ett tag kan du själv utföra övningarna.