Många tjejer som följer figuren och ständigt går på gymmet, bestämmer sig vid något tillfälle för att förbättra sina resultat genom att börja spela näring . Om målet inte blir av med subkutant fett, men en vinst i muskelmassa, uppstår frågan alltid: vad är bättre: protein eller aminosyror?
Protein eller aminosyror?
Låt oss först definiera begreppen själva. Aminosyror och proteiner är inte så olika ämnen, som det kan tyckas vid första anblicken.
Protein eller protein är en kemisk förening baserad på aminosyror. För att assimilera aminosyror är det nödvändigt att bryta bindningarna mellan dem - så blir de lätt smältbara. De aminosyror som du köper i en sportnäringsbutik - och det finns denna förenklade form.
Således är båda i själva verket uppmanade att öka muskeltillväxten och förse kroppen med "byggmaterial". Skillnaden är hur kroppen absorberar proteiner och aminosyror.
Proteinaminosyror för muskler är mycket bra: de absorberas nästan omedelbart, varför de rekommenderas på morgonen. Proteiner absorberas mycket långsammare, även om de är uppdelade i snabbt (serum) och långsamt (kasein). Men även ett snabbt protein är inte så fort i matsmältningen, det tas flera gånger om dagen, särskilt efter träning, är det nödvändigt att återställa musklerna. Men det långsamma proteinet ger en muskelförstärkning under sömnen, så den är full på natten.
Det är svårt att välja en sak - här väljer alla för sig själv. Enligt officiella uppgifter är det mest populära tillskottet, om man jämför kreatin , protein och aminosyror - vassleprotein. Detta tillskott har generellt en positiv effekt på kroppen och ger sällan biverkningar.
Rekommendationer av tränare
För det slutgiltiga valet bör du kontakta din tränare, som kommer att kunna bedöma kroppens individuella behov. I de flesta fall rekommenderas sådana acceptansscheman som en kombination av aminosyror efter träning och kasein vid sänggåendet, eller en kombination av ett snabbt protein under dagen och en långsam på natten.
Nu undersöks möjligheten att använda aminosyror fortfarande, medan proteinet har använts i mer än ett decennium. Varje tränare har sin egen åsikt om sådana ämnen, och efter att ha sökt råd kommer du att få ett väl motiverat svar.