Smoothies - en tjock dryck av bär och frukter med tillsats av mjölk, yoghurt , kefir eller juice. Det uppträdde först i 30-talet av förra seklet i Kalifornien. Ibland läggs det också till havregryn, och då är det inte riktigt en drink, utan snarare bara en god och otroligt användbar efterrätt. Det kan bli en komplett frukost eller en lätt middag. Detta är ett utmärkt alternativ för dem som bryr sig om sin hälsa och form. Hur man gör en jordgubb- banan smoothie , läs nedan.
Banan-jordgubbar smoothies i en blandare - recept
ingredienser:
- Jordgubbar - 150 g;
- banan - 1 stycke;
- mjölk - 120 ml.
beredning
Jordgubbar och bananer skärs i små bitar. Sprid frukten i en skål med mixer, häll i mjölken och vispa tills en jämn massa erhålls. Häll det i ett glas och lägg det i kylskåpet. Vi serverar banan-jordgubbar smoothies i en kyld form med ett halm.
Banan-jordgubbar smoothies med kefir
ingredienser:
- banan - 1 stycke;
- Jordgubbar - 70 g;
- låg fetthalt - 120 ml;
- linfrö - 1 msk. sked.
beredning
Banan skärs i slumpmässiga bitar och tillsammans med jordgubbarna sätter i en mixer, häll kefir och blanda allt till homogenitet. Sedan tillsätt fröet av lin, mixa, häll på glasögon och servera.
Hur man gör en jordgubb-banan smoothie med havregryn
ingredienser:
- havregryn - 3 msk. skedar;
- banan - 1 stycke;
- Jordgubbar - 200 g;
- mjölk - 200 ml;
- honung - 1 tsk.
beredning
Havreflingor krossas med en nedsänkningsblandare. Lägg sedan till de skivade bananerna, jordgubbarna och allt det bra vi gnuggar. Därefter tillsätt honung, häll i mjölken och blanda igen allt bra med en mixer. Efter detta ger vi den mottagna massan 10-15 minuter. Detta är för att säkerställa att flingorna sväller och smoothies har en mer tät konsistens. Vi serverar det i glasögon eller kremankah, dekorera med bitar av bananer och bär av jordgubbar.
Jordgubb banan smoothie utan mjölk
ingredienser:
- Jordgubbar - 150 g;
- bananskalad - 150 g;
- Lågfett naturlig yoghurt - 150 ml.
beredning
Jordgubbe och banan slipas i en mixer tills den är jämn, häll i naturlig yoghurt och blanda noggrant. Om smoothies inte verkar vara ganska söta, då att smaka kan du lägga till lite honung eller socker. Älskling i det här fallet är förstås att föredra. Otroligt läckra, och viktigast av allt är en bra efterrätt redo. Bon appetit!