När Joseph Pilates utvecklade sitt övningssystem var han övertygad om att han var före sin tid i ett halvt sekel. Och troligen hade han rätt. När allt kommer omkring är Pilates idag mycket mer populärt än i början av 1900-talet, då människor som var oroliga över krigstid inte fullt ut kunde förstå fördelarna med denna sport. Pilates var populär bland professionella dansare. Han hjälpte dem att återställa muskeln efter föreställningarna.
Idag används Pilates på alla sfäriska områden - i träning, träning för viktminskning, träningsterapi, postoperativ rehabilitering.
Är valet av musik viktigt för träning?
Ofta försummar man antingen musikaliskt ackompanjemang av träning eller helt enkelt med det som är hemskt för bakgrunden. Men du kan inte göra det här.
Musik låter på ett visst sätt, sportens natur. Och eftersom varje sport har sin egen individuella "temperament" (spänningen i olika muskelgrupper, rörelsens stil, tempot), måste ackompanjemanget matchas på lämpligt sätt.
För Pilates spelar musik nästan en avgörande roll, i många avseenden påverkar klassens effekt inte ens på dina fysiska förmågor utan på ljud.
Pilates är skapad för att förena själen och kroppen och harmonisera alla processer som äger rum i kroppen. Behöver bara stämma på rätt sätt, och det här är antingen musik för att öva Pilates eller kväva runt vårfåglarna. Men den andra är uppnås endast när man övar i naturen.
Kombinera musik och övningar
Om du redan har ett utvecklat och honat komplex av övningar som du planerar att utföra i samma ordning under en längre tid rekommenderar vi att du skapar en speciell sånglista som består av melodier för Pilates som fullt ut återspeglar kärnan i varje övning.
Exempel från klassikerna:
- värma upp före träning - "Fairies of the Viennese Forest" eller "On the beautiful blue Donau";
- för att vrida - "Donau vågor";
- i övningar som kräver speciell muskelspänning, kommer att hjälpa till att slappna av i "Spring Voices";
- övningar för pressen - "Carmen";
- för att slutföra komplexet är lämpligt "Orpheus in Hell";
- och om du inte har tillräckligt med styrka för den sista ryckan, använd "Petya och Wolf" Prokofiev.
Med ett ord kan musik för pilates träning inte bara vara en bakgrund som distraherar dig från vardagen, men också en assistent som ger styrka när det verkar att musklerna redan har vägrat att tjäna dig.
Använd vår lista med låtar eller skapa din egen baserat på den.
lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Lämna inte hemma.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Jag vill hålla handen".
- Jacques Offenbach - "Orpheus i helvetet."
- Sergei Prokofiev - "Petya och Wolfen."
- Johann Strauss Jr. "På den vackra blå Donau."
- Johann Strauss Jr. - "Fairy tales of the Vienna Woods".
- Edward Grieg - "Norska dans nr 2".
- Iosif Ivanovich - "Donau vågorna".
- Maurice Ravel är Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Militärmarschen".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".