Gummi Expander

Det visar sig att ett stycke gummi kan ersätta hela gymmet - med rätt val, rätt övningsteknik och due diligence. Detta gör att du kan implementera en gummi expander - en sportutrustning som har många sorter som kommer att fungera genom nästan vilken muskelgrupp som helst. Multifunktionaliteten hos ett sådant enkelt objekt är verkligen fantastiskt - du kan göra med det som lätt gymnastik och engagera dig i fullfjädrad arbetet med muskelmassa, eftersom den kraft du behöver söka för att utföra denna eller den här övningen kan vara mycket annorlunda - det beror på typen av expander.

Vad är en gummiexpanderare?

Gummi Expander för fitness är en universell dämpningsanordning som gör det möjligt att utföra övningar på olika muskelgrupper med varierande intensitetsnivåer. I sin kärna är sportutvidgaren en gummistyrka, som kan ha olika densitet och draghållfasthet. Det finns ben och handalternativ som har funktion att justera spänningskraften, till exempel bestående av flera gummiblandningar, som kan avlägsnas en åt gången för att minska träningsintensiteten.

Övningar med en gummi expander kan verkligen vara väldigt annorlunda. När du börjar en lektion, särskilt om du är nybörjare, bör du noggrant övervaka den korrekta tekniken för att utföra övningarna - om du står upp, kläm ut expanderaren med din fot och enkelt sträcker med händerna (framför dig eller bakom ryggen) eller sitter, även med eller utan klippning, eller med kasta ut genom stödet. Gummifot Expander är mer massiv och har en svårare sträckning än hand eller karp.

Snickare expanderare

Det finns en speciell typ av denna sportiga projektil - en handhållen expanderare - en gummistötdämpare i form av en ring. En sådan anpassning är först och främst avsedd att utveckla de små musklerna i handen, handflatorna och fingrarna, stärka dem. Träning med en gummihandexpanderare finns när som helst när som helst - på kontoret, hemma, medan du står i en trafikstockning. Som en följd av sådan verksamhet blir fingrarna och handen starkare, handens handflator ökar, musklerna i underarmen pumpas genom att de också deltar i sammandragning av handflatan. En carpal expander är en gummiring, som kan vara av olika storlekar, densitet (en indikation på hur lätt det är att klämma) och färger. Den senare är bara en allmänt erkänd indikator för bestämning av graden av elasticitet hos gummiringen:

• gul - svag belastningsgrad. Med en carpal expander av gul färg kan nybörjare, barn, tonåringar och ömtåliga flickor vara förlovade.
• röd - den mellersta graden, den vanligaste. En sådan expander kommer att passa en genomsnittlig man som inte ägnar mycket tid åt sport och fintesu, liksom till kvinnor som tvärtom är engagerade i mycket;
• blå - den högsta graden av belastning, en sådan expander är det svåraste att klämma. Den är avsedd för avancerade idrottare, intensiteten av träning med honom är högre än alla andra.

Dessutom kan storleken på borstlasten anges i märkningen på expanderingspaketet. Färgen på gummiringen är i detta fall inte begränsad till tre alternativ.

Var kan jag träna?

Klasser med gummitillverkare - tillgängliga för praktiskt taget alla medel för att behålla sig i form. Enheten kan bäras med sig själv, den är kompakt, tar inte upp mycket utrymme och väger lite. Du kan träna var som helst där det finns tid, möjlighet och ett litet utrymme. Fotutvidgaren har ett ganska brett användningsområde - för en full träning med det, behöver du först en instruktörs hjälp för att kunna veta vilka övningar som ska utföras och hur man gör det. Övningstekniken bör inte underskattas, även med till synes enkel användning. Den manuella gummiexpanderaren är en ännu mer mångsidig sak som du kan göra var som helst utan att locka onödig uppmärksamhet och utan att behöva en speciell plats och tid.