Street Workout Street - bokstavligen översatt som gatutbildning och är inte bara ett fitnessområde , utan en hel rörelse, vars underlag är en hälsosam livsstil: avvisande av dåliga vanor, rätt näring, bygga en stark, smal kropp, etc.
Vorkaut innehåller klasser på olika barer och tourniquets med komplexa element och tricks, vilket i tid kommer att låta dig behärska din kropp på randen av fantasi. Förutom sådana utbildningar, i den utvidgade förståelsen, cyklar, körs, push-ups med olika objekt, etc., är det en sport som äger rum utanför lokalerna.
Träning för nybörjare
I samband med populariseringen av denna riktning är många ungdomar angelägna om att ta sig en brottning och försök naturligtvis att uppnå bästa prestanda. För att hjälpa dem som är i första hand, klassens första skede, kommer vi att berätta om de enklaste, grundläggande övningarna som Street Vorkut börjar.
Träningsövningskomplex
Utbildning på Vorkaut i första etappen består i regel av tre huvudtyper:
- push-ups;
- dra på baren;
- tryck upp på de ojämnda stolparna.
Övningar vorkuat för unga tjejer skiljer sig inte från övningarna för killar, så det grundläggande komplexet är utformat för båda könen.
pushups
- Classic push-up . Startpositionen är liggande läge, armarna är något bredare än axlarna, kroppen är jämn och sträckt, som en sträng. Böjning av armarna, bör du sänka dig själv, nästan vidröra bröstet på golvet och sedan återgå till startpositionen.
- Tryck på huvudet uppåt . Startpositionen är densamma som i den klassiska versionen, men tyngdpunkten från objektet så att den nedre delen av kroppen ligger under den övre delen. Nästa, flexionsförlängningen av händerna i denna position.
- Tryck på triceps . IP - betoning på baksidan av kullen, fötter framför honom. Flexion-förlängning av händerna med en spänningskoncentration ligger i övre axelbandet. Benen hjälper inte på uppgången.
Dra på baren
- Classic grepp . Från viskosen drar det klassiska greppet smidigt, utan att rycka, tills hakan är över tvärstången.
- Omvänd grepp . Händerna är smalare än i det klassiska greppet, och träningen är identisk med det första alternativet.
Tryck på de ojämnda stolparna
Vi befinner oss mellan de ojämnda stolparna. Startpositionen är en betoning på raka armar. Vi går ner, böjer våra händer till lägsta möjliga position och återvänder till startpositionen med hjälp av händerna.
Obs! För nybörjare som fortfarande är svåra att utföra sådana övningar, finns det olika typer av prestanda med hjälp av en partner eller tredjepartsartiklar för ytterligare support. Amplituden för rörelser i det första steget väljs utifrån individuella förmågor.
Street vorkut för kvinnor
Vorkaut för flickor och kvinnor har ett antal obestridliga fördelar, nämligen:
- Förlusten av extra pounds beror direkt på mängden muskelmassa, eftersom kroppen behöver den extra energi som den får vid att bränna kalorier för underhållet.
- Tjejer som är engagerade i fitness, har en smal sportsiffror. Vorkaut träning kommer att bidra till att förbättra utseendet i allmänhet, liksom hjälp vid eliminering av enskilda brister.
- Förutom den vackra och smala kroppen bidrar kvinnliga brottare till att stärka kroppen, vilket gör det mer motståndskraftigt mot olika sjukdomar, det vill säga det ökar skyddsfunktionerna.
- Under graviditeten hjälper speciellt valda övningar att behålla figuren och återställa den till dess tidigare värden efter födseln.
- Brottarens aktiviteter påverkar positivt nervsystemet, lindrar stress och nerv stress.
- Träning hjälper kvinnor och tjejer att bli mer självförtroende, öka självkänsla, vilket positivt påverkar uppnåendet av alla uppsatta mål för livet.
- Fitness klasser, inklusive vorkout, har en positiv effekt på den övergripande hormonella bakgrunden, ökar kvinnlig sexualitet på grund av ökad libido.
Det viktigaste i klassen är regelbundet. Endast vanlig träning kommer att uppnå betydande resultat och göra dig stark, hård och sund.