Till sporten gick inte överdrivet och monotont det finns bra musik för träning, vilket passar alla tjejer. Tack vare rytmen, som sätter den musikaliska kompositionen, blir klasserna mycket enklare och mer intressanta. Låt oss titta på de viktigaste fördelarna med träning till musiken för tjejer.
- Bra humör. Efter långa experiment visades att musik påverkar en persons psykologiska tillstånd. Och det betyder att sportmusik för träning hjälper dig att stämma in i lektionen och göra det på gott humör.
- När du väljer musik ska du grunda sig på korrespondensen av rytmen och takten i dina studier. För att börja med, välj ett måttligt tempo, och när du tvekar och är redo att börja med huvudbelastningen, öka musikens rytm. Träning gör också slut på tystare melodier.
- Låt dig inte hänga på trötthet. Lyssna på musik, du kommer inte ihåg att du är trött och redan trött på träning. Således kommer du inte ha tid att märka att mycket tid har gått och ockupationen har slutat länge.
Det är vetenskapligt bevisat att om du använder musik i dina träningar ökar din prestation med 17%, och ännu mer. Det finns några regler som måste beaktas när du väljer musik för träning:
- Välj spår som passar rytmen för en viss träning: uppvärmning, aerobics , kraftbelastningar, sträckning och liknande.
- För de flesta typer av träning, välj spår med konstant rytm utan paus.
- Det är viktigt att korrekt beräkna intensiteten av träningen och bara då för att välja rätt musik för den. För att beräkna intensiteten, använd följande formel: 220 - Din ålder, från det resultat du får, ta 80%. Hög intensitet - mer än 140 slag och lågt under 140. Nu, beroende på resultatet, välj den musik som passar din träning.
Låt oss nu titta på musiken för träning, avsedd för tjejer.
Kör
Kompositionerna valdes beroende på dina preferenser, det vill säga den riktiga musiken för jogarna som används av tjejerna:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - söta drömmar;
- Troslös - går inte hem;
- Blindförmyndare - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Och i allmänhet för att köra är det bäst att välja din favoritmusik, mer avslappnad, vissa ens kör för klassiker. För tjejer är det väldigt viktigt att musiken för att springa är otennbar och inte för hög. Således spelar sport bara dig nöje. Kom bara ihåg om din säkerhet när du kör runt med hörlurar på gatan, och ännu mer i parker.
aerobics
Denna typ av sportaktiviteter kräver mer rytmisk musik. Självklart kan du återigen använda dina favoritlåtar, men de måste vara mer rytmiska än för att springa. Vi kommer att erbjuda dig de mest populära kompositionerna som används för sådana träningar:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs Ägget - Kärlek Låt mig inte gå;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - jag kunde vara den.
Många idrottare väljer rockmusik för sin träning. Vi erbjuder också ett urval av de mest populära spåren i den här stilen:
- Metallica - Whisky i burken;
- Skorpioner - ingen gräns
- SlipKnot - Innan jag glömmer;
- Papa Roach - Ta mig;
- Maroon 5 - svårare att andas.
Nu är det fortfarande att ta spelaren, ladda ner favoritlåtarna till den och gå till träningen. Om du gör sport hemma kan du också använda video, förutom musik finns en motsvarande videosekvens som hjälper till att göra träningspasserna ännu enklare och mer intressanta.