Hjulet är ett överraskande vackert akrobatiskt trick, där idrottsmanen gör en 360 graders rotation med hjälp av händerna. Vanligtvis lär man sig att utföra som barn, men i själva verket finns ingenting i det som inte kan bemästras även i vuxenlivet. Därför kan du lära dig hur man gör ett hjul för alla.
Hur man gör ett hjul: akrobatik och muskler
En sådan vacker övning som ett hjul ser inte bara vackert ut, men låter dig också utveckla flera grupper av muskler som är involverade i genomförandet:
- händerna på musklerna
- ryggmuskler, speciellt i ländryggsregionen;
- Skulderledets muskler, som gör att du kan få en graciös hållning.
- pressens muskler;
- benens muskler.
Således har du förstärkt hjulet, förstärker inte bara nästan alla kroppens muskler och gör din hållning mer perfekt och statlig, men tränar även den vestibulära apparaten, vilket gör att du kan exakt koordinera dina rörelser.
OBS! Om din vestibulära apparat inte är i ordning, eller om du upplever frekvent yrsel eller huvudvärk, är det troligt att det här tricket inte är för dig. Utan att rådgöra med en läkare, gör du det bättre inte. Om du känner dig dålig, kan det leda till blåmärken och allvarligare skador.
Hur lär man sig att göra ett hjul hemma?
När du börjar träna, gör det inte ensam: bjud in någon som kan försäkra dig och hålla dig om du börjar falla. Detta kommer att rädda dig från onödiga blåmärken och sprains, och spara även din hälsa.
Tyvärr, med hänsyn till funktionerna i moderna bostäder, är det inte i varje lägenhet eller privat hus som du har råd att utföra ett sådant trick som ett hjul. Det kräver trots allt en hel del utrymme, vilket innebär att på ett trångt bostadsutrymme innan du utför det, måste du ta bort alla möbler och bräckliga föremål - speglar, glasbord, hängande ljuskronor som kan stå i vägen.
Dessutom, om du inte har praktiserat sport innan, måste du först träna dina händer och fötter i några veckor: vanliga uppstart , uppdrag och knep kommer att göra. Efter denna förberedelse blir det lättare att utföra tricket. Det skulle vara trevligt att träna den vestibulära apparaten. Gör varje tur dag runt dig. Börja med 3-10, kolla ditt tillstånd, om du känner dig yr, skjut upp dina studier. Vid varje träning ökar antalet varv.
Hur man gör ett hjul korrekt?
Innan du gör hjulet, läs tekniken flera gånger, och stäng sedan dina ögon och föreställ dig hur din kropp ska röra sig. Öva upp i händerna: Bara spring upp och stå i dina armar så att din kropp är jämn (du kan börja med övningar nära väggen). Om det här är möjligt utan svårighet, så kommer det att vara klart hur man gör hjulet. Så tekniken:
- Stå upp smidigt och gå framåt för att accelerera.
- Nedre ena handen mot golvet, och den andra stiger så mycket som möjligt, svängande.
- Skjut bort från golvet med den bärande handen, lägg ut den andra handen på samma linje - ett ben är redan upphöjd.
- Lyft upp det andra benet - och nu står du på dina händer.
- Gå tillbaka till startpositionen genom att lägga det sista upphöjda benet på golvet och riva av den första sänkta armen från golvet och sedan den andra, följd av det återstående benet.
Som du kan se är det inte så svårt att göra ett hjul på rätt sätt, som det kan tyckas vid första anblicken. Dessutom kommer det att bli ännu enklare efter flera träningssessioner. Det viktigaste är att lära sig hur man gör ett hjul, det här är förmågan att stå på händerna - om du behärskar det, kommer det inte vara svårt för dig att göra ett sådant färgstarkt trick.