Kan jag gå ner i vikt när jag cyklar?

Cykling är ett bra sätt att koppla av och njuta av friska luften, många har sett det här personligen. Men inte alla vet hur man går ner i vikt när man cyklar och om det är skadligt att göra sådana promenader till personer med extra pounds.

Kan jag gå ner i vikt med en cykel?

Cykelturer kan hänföras till kardio , men bara om du kör i en ganska snabb takt. Långsam pedalering av pedalerna är osannolikt för att hjälpa dig att bli av med extra pounds, men om du gör det snabbt och väljer rätt väg kommer processen att gå ner i vikt bli mycket effektivare.

Således, om du kan gå ner i vikt från att cykla, beror på 3 faktorer:

1. Torsionshastighet för pedaler . Ju högre det är desto mer energi kommer du att spendera.
2. Svårighetsgrad på rutten . Välja en väg där du ständigt måste klättra upp i berget, övervinna svåra områden, du kan bränna mer energi och öka belastningen på musklerna.
3. Överensstämmelse med kost och regelbunden motion . En cykel hjälper dig att gå ner i vikt, men bara när du byter kost, tar du bort feta korv, bekvämlighetsmat och godis, eller åtminstone begränsar närvaron i din meny. Det är lika viktigt att följa träningens regelbundenhet, du kan antingen ta dagliga promenader, spendera minst 25 minuter eller träna 2-3 gånger i veckan, men sedan bör sessionens längd ökas till minst 45 minuter.

Låt oss nu diskutera hur mycket att cykla för att gå ner i vikt. Naturligtvis finns det inget entydigt svar, för allt beror på hur mycket du har extra pounds, vilken typ av kost du observerar och hur mycket tid du ger till träning. Men det är ganska möjligt att namnge vissa datum. Så, du kommer troligtvis se de första resultaten efter 2-3 veckor med regelbundna klasser, under denna period är det möjligt att bli av med 2 till 5 kilo. På 2-3 månader kan du redan kasta bort 5-10 kg, men igen, bara om du fortsätter att följa en diet.

Om du vill påskynda processen, komplettera dina cykelturer med andra övningar eller träningspass. Till exempel kan du göra sit-ups, göra danser, gå på promenader och joggar. Kombinationen av olika typer av fysisk aktivitet kommer att hjälpa till att gå ner i vikt snabbare.