Utbredare för handen är en grupp sportsimulatorer, övningarna som bygger på elastiska deformationer. En grupp eller enskilda elastiska element som ger belastningar när de motstår alla rörelser kan vara gummiliknande, fjädrande och de kan också tillverkas av olika elastiska material. Övningar för händerna med expanderaren riktas oftast till utvecklingen av små muskelgrupper, till exempel för bröstspänningsövning . Dessa fysiska belastningar hör till gruppen av så kallade isolerade (isolerade) träningar.
Typer expander - simulatorer för händer och andra delar av kroppen
Huvudtyperna av simulatorer inkluderar följande:
- Carpal expander, skapad speciellt för utveckling av alla muskler i underarmen;
- Simulatorn, skapad i form av ett konventionellt rep tillverkat av gummimaterial;
- bröst expanders. Modellerna består av två handtag, som är förbundna med en uppsättning buntar och fjädrar. På grund av förändringen i antalet buntar och fjädrar kan lastnivån justeras. Det finns också modeller där det inte finns några enskilda handtag, de är gjorda av samma elastiska material;
- espandrar för skidåkare;
- expander fjäril - det är nödvändigt för träning av lårens muskler;
- separata typer av expanderare, skapade för regelbunden böjning av leder i armbågar och händer.
Varianter och fördelar med handutvidgare
Simulatorer för handen (expanderaren) det finns en stor och varierad mängd. Varje enhet är annorlunda i form och materialutförande. Den vanligaste modellen är gummi ring expander "Ring" , som, när den är komprimerad, har en mängd motstånd. Denna grad mäts i vikt (kilogram) - 15-65 kg. Konstant anställning med expanderare för händerna stärker borstarna, förbättrar blodcirkulationen och även hudens tillstånd på händerna.
Med en speciell kula expander , en fjäder eller justerbar simulator, kommer du inte att plåga dig själv med frågan om hur man pumpar upp händerna med en expander. Eftersom denna typ av simulator gör övningarna enkla och praktiska. Universella och kompakta modeller kan alltid användas oavsett plats eller tid.
Förutom gummimodeller finns det även metallexpanderare . Från konventionella simulatorer kännetecknas de av hög hållfasthet och livstidsgaranti. Dessutom har modellerna ett större antal motstånd under kompression - från 25 till 165 kg. Den enda nackdelen med sådana simulatorer är ett relativt högt pris i jämförelse med de vanliga modellerna.
En annan olik och intressant åsikt är den gyroskopiska simulatorn , som skiljer sig från de allmänt accepterade modellerna. I sådana unika expanders är arbetselementen gyroskop som är utformade för att bilda musklerna i axel- och andra armmuskler, för att behandla eller förhindra tunnelsyndrom och att återställa bindväv. När enheterna roterar slås den mångfärgade LED-bakgrundsbelysningen på. För att simulatorn ska fästas säkert i handen skapades ett bälte av en speciell typ av glidgummi, vilket är allergivänligt. Med tanke på allt ovan kan det tyckas att denna modell är mycket svår att använda, men i princip är principen att arbeta med det väldigt enkelt, det är bara nödvändigt att ha ett inledande samråd med en specialist.
Hur pumpar du upp händerna med en expander? Alla övningar är enkla och användbara för personer med gemensamma sjukdomar, dålig perifer cirkulation, högt blodtryck, sömnlöshet . Dessutom är sådan fysisk ansträngning helt enkelt nödvändig för personer som är engagerade i mentalt arbete, skolbarn och studenter. Idrottare uppmanas att gradvis och regelbundet öka belastningen på simulatorn med hjälp av en stor motståndsutvidgare.