För att öka träningens effektivitet rekommenderas att man använder extra vikt som en belastning. Det är väldigt bekvämt att använda viktmedel för fötterna, vilka är fastsatta i anklarna.
Varför behöver vi viktning på våra fötter?
Oftast används denna extravikt under gång och körning. I det här fallet överensstämmer träningsprincipen med att en persons tyngd och tyngdkraft ökar, så han måste lägga större ansträngning på att göra samma övning.
Varför vikter är nödvändiga för fötterna:
- Det finns en ökning av belastningen på lårens och skinkans muskler.
- Ökad spänning i musklerna påverkar positivt kardiovaskulära och andningsorganens arbete.
- Running och walking med viktning för fötterna förbättrar processen att bränna kalorier och ackumulerade fett.
- Det är värt att notera förbättringen av blodcirkulationen, vilket hjälper kroppen att bränna mer energi.
- Regelbunden träning med belastning kan förbättra uthålligheten och förbättra hälsan i allmänhet.
Det är värt att notera att viktningen för fötterna, kan inte bara gynna, utan också skada kroppen. Läkare rekommenderar inte att du använder detta alternativ för ytterligare arbetsbelastning för personer med ortopediska problem. Neka viktning är när det finns smärta i lederna, liksom med problem med ben och muskler. För att inte orsaka skada rekommenderas att träna bra träning innan träning, annars kan allvarlig skada uppstå. Använd inte vikt om det finns problem med cirkulationssystemet.
Vilken viktvägning för benen att välja?
I butikerna hittar du alternativ, vars vikt varierar från 1,5 till 5 kg. Om du behöver öka lasten under körning är det bättre att välja alternativ som väger 2 kg. Nybörjare bör föredra de lättaste viktningsmedlen, för att inte skada lederna. Experter rekommenderar att man väljer alternativ där det blir möjligt att gradvis öka belastningen.