Okontrollerad hunger är den främsta orsaken till fetma och andra hälsoproblem. För att undertrycka känslan av hunger behöver du veta hur man ska rådgöra dietister och läkare om detta problem.
Orsaker till okontrollerad hunger
Den naturliga orsaken till utseendet av hunger är brist på näringsämnen och behovet av att fylla på dem. Okontrollerad hunger uppträder ofta på grund av alltför stora pauser mellan måltiderna, magen sträcker sig på grund av vanan, det finns stora portioner, brist på glukos orsakad av lågt kolhydratdiet, närvaron av parasiter i kroppen, humörsvängningar, kyla och andra orsaker. I varje fall är det nödvändigt att bekämpa känslan av hunger med dessa faktorer i åtanke.
Undertryck av hunger
För att undertrycka känslan av hunger måste du justera kosten. Tre huvudmåltider - frukost, lunch och middag - ska vara fulla och mättade med alla nödvändiga ämnen. I pauser kan du få ett mellanmål i små portioner av grönsaker, frukter eller fermenterade mjölkprodukter.
Det är önskvärt att äta per timme, så att kroppen är van att ta emot näringsämnen i tid. Eliminera från dietprodukter med ett högt glykemiskt index (mer än 50), vilket bidrar till frisättning av insulin, på grund av vilken hunger uppträder mycket snabbare.
När du känner dig hungrig bör du dricka ett glas vatten. Människor med ohälsosamma matvanor förvirrar ofta hungersnöd med törst och på grund av detta äter för mycket. Vatten tråkigar hungrig och rensar kroppen av toxiner. I drycken kan du lägga till citronsaft eller en tesked honung.
Vissa människor blir hungriga på natten. För att undertrycka den otrevliga känslan av hunger kan du prova eteriska oljor. Aromerna av rosmarin, fänkål, citrongräs, timjan och salvia hjälper till att bekämpa nattlyst .
Att minska aptit hjälper kanel, som kan sättas till te eller vatten med en citron. Kanel reducerar nivån av kolesterol och socker, höjer metabolismen och skapar en termogen effekt som främjar viktminskning.