Vitamin A, eller retinol, är oumbärligt för människokroppen. Varje dag ska människor få minst 0,8-1 mg av detta ämne med mat. Vitamin A-vitaminbrist kan leda till extremt allvarliga konsekvenser. Och särskilt bristen är känd under vårmånaderna.
Varför på våren finns det en avitaminos?
Efter vinteren upplever människor oavbrutet ett sönderfall, sömnighet, nervositet, kronisk trötthet . Detta tillstånd kallas säsongsbetonat vitaminbrist. Det förekommer av flera anledningar:
- överträdelse av kost
- oförmågan att ofta konsumera färsk frukt och grönsaker;
- Inte mycket god kvalitet på växtfoder - Röda grödor har redan förlorat de flesta värdefulla ämnen och grönsaker och lågsäsonggrönsaker, som odlas i växthus eller importeras från utlandet, kan i början inte vara mycket användbara.
Symptom på vitamin A-vitaminbrist
Det faktum att kroppen upplever en brist på retinol, kommer att berätta sådana tecken som:
- minskad immunitet
- förlust av styrka, apati, sömnlöshet, minskad effektivitet;
- inte förkylning
- fördjupa rynkor och veck på ansiktet;
- utseende av mjäll;
- hudutslag, inflammation;
- minskad synskärpa;
- mastopati hos kvinnor och minskad sexuell lust hos män.
Om du hittar en manifestation av vitamin A-vitaminbrist, ska du omedelbart börja behandlingen.
Hur man handskas med beriberi?
Det mest uppenbara svaret på frågan, hur man behandlar beriberi, kommer att vara "att besöka en läkare". Självklart är det idag möjligt att köpa vitaminkomplex som kan fylla bristen på vitamin A. Men det bör ihåg att sådana mediciner också kan få biverkningar, vilket innebär att de kan "utse" sig självständigt utan att ha råd med en specialist, inte värt det. Men om du säkert vet att du inte är allergisk mot vissa vitaminpreparat kan du köpa det som anses vara det mest säkra, till exempel "Aevit" (oljekoncentrat av vitaminer A och E i gelatinkapslar) eller flytande vitamin A i ampuller.
Hos hemmet kan man hantera vitamin A-vitaminbristen med hjälp av lämplig näring. En stor mängd av detta ämne finns i morötter - från en ny grönsak är det nödvändigt att göra sallader med smör eller pressa juice, eftersom under kokningen förloras några av vitamin A. Det rekommenderas också att dricka buljonger av vildrosa och hagtorn, inkludera i sin dagliga meny röd paprika, pumpa, tomater, broccoli, färska örter och sallad.
