Rutin är en kemisk förening som är känd inom medicin sedan mitten av artonhundratalet. Det extraherades först från trädgårdsmint (rue). Var kan man få denna flavonoid, vilka livsmedel innehåller vitamin P och vart ska man ta det mystiska innehållet i rutiner? Och det här är frukt, särskilt mycket i citrus.
Varför behöver kroppen P-vitamin?
- Det hjälper till att assimilera ett annat, inte mindre viktigt och nödvändigt vitamin C.
- Minskar risken för stroke, blödande tandkött och petechia hud.
- Rutin stärker immuniteten, skyddar mot virusinfektioner, övervakar tillståndet av bindväv i kroppen.
- Liksom andra flavonoider stärker den blodkärlens väggar, strider mot fria radikaler och förhindrar bildandet, behandlar hypertoni, underlättar ateroskleros, accelererar läkning av sår.
- Nackdelen leder till bräcklighet och permeabilitet hos kapillärer och åderbråck och rektum dilatation, vaskulär inflammation.
- Det är extremt nödvändigt för personer som till och med har mindre hematom.
- Vitamin och kvinnor hjälper till i klimakteriet, vilket minskar kraften i tidvatten och andra sjukdomar.
- Dessutom stöder bioflavonoider nivån av adrenalin som stimulerar och motiverar oss.
Var är vitamin P?
Det mesta av vitamin P finns i citrusfrukter - det är citroner, apelsiner, grapefrukter, liksom aprikoser, körsbär, björnbär och hagtorns frukter.
Talar om vad som annars innehåller vitamin P är det: aronien, barberbjörn, äppelbjörn, Johannesört, svart vinbär, rött vin, kapers, sorrel, bovete , rödpeppar, trefärgad violett och mint. P-vitamin löses helt upp i vatten, så en överdosering är omöjlig, eftersom överskott utsöndras i urinen. För bioflavonoider är inget dagligt intag etablerat. Det är emellertid allmänt trott att den dagliga dosen av vitamin P ska vara ca 20 mg.
Vilka livsmedel innehåller rutin (vitamin P)?
Rutin är ett ämne av naturligt ursprung som tillhör gruppen av flavonoider. Stärkar och komprimerar kapillärer, vilka är de minsta blodkärlen. Rutin är en biologiskt aktiv tillsats och säljs utan recept. Det är en del av många kosmetiska produkter, inklusive hudvårdsprodukter och eliminering av streckmärken. I kombination med vitamin C, selen och zink avlägsnas obehagliga symptom och stärker kroppens motstånd genom att dra åt blodkärlens väggar.
Sådana grönsaker: lök, tomater, sötpotatis, morötter. Från frukter är det: apelsiner, bär, citroner, lime och druvor, rik på rutin. I en hel del rutin finns i bovete, rött vin, kapers, mint, svart vinbär, peppar, sorrel. Den dagliga dosen är cirka 12 mg, detta motsvarar 50 gram körsbär. Beroende på vilken produkt rutinen kommer in i kroppen är assimilationshastigheten annorlunda. Rutin från lök absorberas nästan tre gånger snabbare än från te eller vin.