Om du vill gå ner i vikt eller behålla din figur i perfekt skick, måste du veta listan över ideala produkter för en smal kropp. Om du sätter dessa produkter i din dagliga kost, så kommer du efter ett tag att se de utmärkta resultaten av din viktminskning.
mandlar
Denna mutter rekommenderas för att användas som mellanmål mellan frukost, lunch och middag. Mandelar har en positiv effekt på ämnesomsättningen i kroppen. I 100 g mutter innehåller 576 kcal, vilket är ganska mycket. Därför behöver du bara äta några nötter, högst 15 stycken. en dag, inte en handfull. Sammansättningen av mandel innehåller en stor mängd mineraler: Fe, Ca, K, Mg, liksom vitaminerna B och E. Tack vare detta släcker muttern snabbt hungern och behåller en känsla av mättnad under lång tid. Bara mandel bör ätas utan behandling och tillsatser, det vill säga utan salt och choklad.
äpplen
Äpplen är tillåten i nästan varje diet, eftersom de innehåller mycket få kalorier, i 100 g endast 52 kcal. Sammansättningen av äpplen innehåller ett stort antal vitaminer, inklusive vitamin C, som i 100 gram - 4,6 mg. Dessutom är äpplet rikt på mineraler: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Tack vare detta utsöndras all sorts toxiner från kroppen, metabolism förbättras och äpplen hjälper till att bli av med celluliter och fetma. Även i äpplen är fiber, vilket minskar aptiten.
avokado
I 100 g av denna frukt är 118 kcal, men trots denna avokado är användbar för att förlora vikt. Avokados innehåller användbara fetter som hjälper till att minska kolesterolnivåerna, liksom ämnen som positivt påverkar utsöndringen av insulin i blodet. Allt detta har en positiv effekt på förlusten av extra pounds. Avokado innehåller många vitaminer och mikroelement, det läggs till sallader, desserter och andra rätter.
kål
För bantning och bara i rätt näring kan du använda någon form av kål: broccoli, hav, Peking, vit, Bryssel, röd. I kål finns det praktiskt taget inga kalorier, men det finns många vitaminer och mikronäringsämnen som är användbara för en organism. Fiber, som är i kål, hjälper till att ta bort kroppens gifter och andra sönderfallsprodukter. Kål hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och tarmfunktionen.
fisk
En av de viktigaste produkterna för viktminskning, bara du behöver välja inte feta alternativ. Sammansättningen av fisk innehåller fleromättade fettsyror, som är nödvändiga för kroppens normala arbete. I fisk finns det många mineraler, och viktigast P, vilket är nödvändigt för mänskliga ben. Omega-3 förhindrar åldrande av kroppen, liksom utseendet av hjärtsjukdom. För att behålla alla nödvändiga ämnen rekommenderas att laga fisk för ångkokning eller i ugnen. Det är bäst att ge din preferens till lax, heku, flounder eller torsk.
grapefrukt
Den mest användbara citrusen för viktminskning. På grund av surhet minskar mängden insulin i blodet och matsmältningsgraden, vilket gör att kroppen känner sig nöjd under lång tid. Grapefrukt hjälper kroppen att bli av med toxiner och överskott av vätska, och viktigast av allt börjar processen med fettförbränning.
havregrynsgröt
Perfekt för frukost. Sammansättningen av denna gröt innefattar löslig och olöslig fiber, som är nödvändig för fettförbränningsprocessen. I havregryn finns det många vitaminer och spårämnen.
Kycklingbröst
Denna fågel anses vara det bästa köttet för människor som följer sin figur, för det finns praktiskt taget inget fett i den. Det är bäst att laga det för ett par eller i ugnen.
Dessa är de mest populära och användbara produkterna för viktminskning. Denna lista kan kompletteras med en stor mängd produkter, till exempel brunt ris, sparris, vitlök, tomat, hallon, senap och kanel.