Jordnötter är en representant för köttfärsfamiljen, dess andra namn är "jordnöts". Alla vi är en favoritnötter, har inte bara utmärkt smak, men ger också stora fördelar för vår hälsa.
Jordnötssammansättning
Jordnötter samlade i sig nästan alla de mest grundläggande ämnen som positivt påverkar kroppen.
Vitaminer i jordnötter:
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- vitaminer från grupp B.
Spårämnen:
- koppar;
- selen;
- järn;
- zink.
makronäringsämnen:
- kalium;
- kalcium;
- magnesium;
- natrium;
- fosfor.
Jordnötter är också rik på kostfiber, stärkelse, mättade fettsyror och många andra värdefulla naturliga ämnen.
Användbara egenskaper hos jordnötter
Användningen av jordnötter har länge bevisats av forskare, vi listar dess huvudegenskaper:
- magnesium, som finns i jordnötter, hjälper till att etablera alla metaboliska processer i kroppen;
- jordnötter hjälper till att upprätthålla blodsockernivån, så det är bra för personer som har diabetes.
- användningen av denna naturliga produkt förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
- På grund av det stora innehållet av tryptofan kan jordnötter hjälpa till att hantera depression .
- regelbunden förbrukning av jordnötter hjälper till vid behandling av kolelitiasis;
- jordnötter förbättrar hela processen med matsmältning, och tack vare antioxidanter avlägsnas från kroppen slagg och skadliga ämnen,
- järn bidrar till att förbättra blodkvaliteten;
- Användningen av jordnötter stärker en persons immunitet och hjälper till att bekämpa olika virus och infektioner.
- mycket stor användning av jordnötter för kvinnor. Den består av ämnen som kan läka från infertilitet. Och närvaron av folsyra har en positiv effekt på kroppen hos en gravid kvinna och utvecklingen av hennes foster.
Jordnötter för viktminskning
Jordnöt har en hög kaloriinnehåll, som är 100 gram 551 kcal. Men trots det finns idag många dieter baserade på denna produkt.
Den största fördelen med jordnötter med en kost är att de snabbt kan bli mättade och inte känna sig hungriga länge. Detta beror på det stora proteininnehållet,
Som regel förbrukas jordnötter i stekt form med en diet. Det är inte nödvändigt att beröva dig själv av mat alls, det är nog bara att inkludera hälsosam mat i din kost och minska delen, och det är önskvärt att ersätta snacks med jordnötter. På grund av det faktum att mängden konsumeras betydligt mat minskar, medan känslan av hunger inte stör dig, kommer extra pounds långsamt att gå iväg.
Daglig användning av jordnötter hjälper inte bara i att gå ner i vikt, men kommer att ge ovärderliga hälsofördelar.