Inställning är en position där en person håller sin kropp. Korrekt hållning är rätade axlar, rätade tillbaka, upphöjt huvud. Om en skolpojke går, är hans axlar och huvud böjda och han är upptagen - tiden för att vara uppmärksam.
Brott mot kroppshållning i skolbarn
Felaktig hållning förvärrar de inre organens arbete och orsakar oftast en ryggradskrovning. Störningsskador uppstår av många anledningar och inte bara på grund av att ryggraden är felaktig under sittande och arbete vid ett skrivbord eller skrivbord. Ärftlig predisposition, förändringar i bottenvävnadens struktur, födsel och postnatalt trauma, felaktig position av barnets kropp under sömnen - allt detta påverkar bildandet av rätt hållning. Huvudskälet till brottsskador i skolbarn är den otillräckliga utvecklingen av buk- och ryggmusklerna. Som ett resultat kan ett barn inte upprätthålla en korrekt hållning under lång tid, stöta eller böja stammen.
Bildandet av rätt hållning hos skolbarn
- Välj rätt skolväska - med många fack för jämn fördelning av tyngdkraften, med en tillräckligt hård men inte styv rygg, inte bredare än axlarna på ett barn och höjden - högst 30 cm. Den uppsamlade ryggsäcken får inte överstiga 10% av barnets vikt. Låt ditt barn inte bära en portfölj på en axel, annars kommer det inte att vara möjligt att undvika brott mot kroppshållning!
- Ett bord för arbete placeras företrädesvis nära fönstret, så att ljuset faller till vänster. Bordet och stolen ska vara i åldern - benen står i rätt vinkel, avståndet från ögonen till anteckningsboken, böcker - 30-35 cm. Skolbarnet borde inte luta sig på bordet.
- Ofta kontrollerar ögon på oculist - utvecklande närsynthet kan också påverka hållningen - barnet lutar sig mot läroböcker och anteckningsböcker för att se vad som är skrivet - och böjer ryggen.
- Längden av studier är också värt att kontrollera. 45 minuters arbete - minst 15 minuters paus. Det är bättre om barnet kommer att utföra fysiska övningar just nu. Det är viktigt under dagen att allokera tid för utomhusvandringar och aktiva och livliga spel.
Gymnastik för korrekt hållning
Här är exempel på övningar för skolbarns hållning - uppvärmning och lyft lasten från baksidan, vilket även barn kan enkelt utföra på egen hand.
- Stå mot väggen, tryck hennes skinkor, axelblad och klackar till henne. Torka händerna på axelnivån, skjut dem på väggen, handflatorna framåt,
musklerna i ryggen och armarna är spända. Koppla av, lägg ner händerna. - Ligga på magen, händer och fötter sträcker sig längs kroppen. Samtidigt höja dina armar och ben upp, grotta i nedre delen, luta sig på bröstet, buken och bäckenet. Håll i en stund i denna position, återgå till startpositionen.
- Ligga på ryggen för att höja benen vid 45˚, vrida pedalerna på en cykel. Gör 10 rotationer, lägg sedan benen i golvet, 5 sekunder - vila. Upprepa 10 gånger.
Titta på dina barn och deras hälsa, för rätt hållning hos skolbarn kommer att spara sin hälsa i framtiden!