Många kvinnor är benägna att "förskriva" sig själva behandling, ta olika vitaminer och mineraler godtyckligt - till exempel vitaminer med järn. Faktum är att en delikat balans i kroppen måste bibehållas noggrant och omtänksamt, konsultation med läkaren, på grund av överflödet av något ämne i kroppen, är konsekvenserna sämre än med ett underskott. Innan du tar vitaminer med högt järnhalt, kontakta en läkare och ta de nödvändiga testen för att få läkaren att välja det bästa alternativet för dig.
Vitaminer som innehåller järn
För preliminär diagnos kan du observera hälsotillståndet och, innan du konsulterar en läkare, bestämma om du har risk för järnbrist. Detta element är mycket vanligt, och bristen händer sällan. För att själv bestämma om du behöver vitaminer vid brist på järn bör du vara uppmärksam på om du har följande symtom:
- koncentrationsstörningar;
- återkommande virussjukdomar;
- en känsla av "goose bumps" i händer och fötter;
- kronisk trötthet, apati
- minskad effektivitet;
- brist på aptit;
- sprickor i munens hörn;
- andfåddhet;
- svårighet att svälja
- sårbarhet av naglar och hår;
- blek hudfärg;
- intestinala störningar
- torrhet och hudskalning
- blodproblem.
Om du ser dig själv i många av dem, är det ett tillfälle att kontakta en läkare och rapportera dina ångest. Endast en specialist kommer att kunna välja för dig det nödvändiga komplexet av vitaminer med järnhalt. Det kan vara Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabet eller andra varianter.
Vilka produkter har järn?
Om du ser att din kropp saknar järn, men inte kan komma till doktorn än, kan du säkert få järn med mat säkert. För att göra detta är det nödvändigt att konsumera 1-3 produkter dagligen, vilka är rik på järn. Lyckligtvis är järn ett vanligt element, och få det med många produkter. Bland dem kan du lista
- bröd, bovete
- gröna (dill, sorrel, gröna lök, persilja, etc.);
- grönsaker (kål, tomater, gurkor, lök, morötter, etc.);
- bönor (bönor, ärter, etc.);
- frukt och bär (persikor, äpplen , jordgubbar, vinbär, hallon);
- vit fisk.
Innan du hör en specialist kan du helt enkelt öka antalet av dessa produkter i din dagliga meny. Det är viktigt att inte överdriva det, eftersom överflödigt järn hotar att förgiftas av kroppen.