För att stärka immunförsvaret bidrar vitaminerna till att bli hälsosammare och mer varaktiga. En av de mest populära och kända för oss från barndomen är vitamin C. Vi föreslår att veta hur användbar askorbinsyra är och varför askorbinsyra anses vara oföränderligt för förkylning.
Askorbinsyra - vad är det?
Många människor vet fortfarande att askorbinsyra är en glukosrelaterad organisk förening, som är en av de viktigaste substanserna i kosten, vilket är nödvändigt för normal funktion av ben och bindväv. Det är utformat för att utföra reduktantens biologiska funktioner, liksom koenzymet av vissa metaboliska processer och är en antioxidant.
Vad innehåller askorbinsyra?
Även barn vet att mycket vitamin C är i citroner. Dessutom innehåller askorbinsyra i produkter:
- citrusfrukter (citroner, apelsiner);
- kiwi frukt;
- svart vinbär;
- rosa höfter;
- tomatsås;
- lök;
- rödpeppar;
- lövgrönsaker (kål, sallad, broccoli);
- njurar;
- lever;
- potatis.
Askorbinsyra är bra och dåligt
När det inte finns tillräckligt med C-vitamin i människokroppen visas följande symtom:
- hudens hud
- försvagning av immunsystemet;
- långvarig åtdragning av sår;
- blödande tandkött och skakande tänder;
- generell sjukdom
- ångest och dålig sömn
- smärta i nedre extremiteterna.
Låt inte alla dessa symtom förekomma, eller de kan elimineras genom att du lägger till din kost den nödvändiga mängd vitalt vitamin. Så du kan svara på frågan, vad som ger askorbinsyra - stärker immunsystemet, minskar ångest, gör sömnen väldigt stark, frisk, tar bort smärta i nedre extremiteterna, blödande tandkött. En överdos av vitamin C kan dock ha en skadlig effekt på människokroppen.
Askorbinsyra är en bra
Inte alla av oss förstår varför askorbinsyra behövs. Det har följande effekter på kroppen:
- Återställande av åtgärder . C-vitamin tar en aktiv åtgärd vid bildandet av kollagenfibrer, läker sår och olika skador på kroppen.
- Mycket stark antioxidant . Askorbinsyra kan normalisera redoxprocesserna i människokroppen och att bekämpa radikalerna, för att rengöra kärlen.
- Delta i processerna av hematopoiesis . Det är mycket användbart askorbinsyra i närvaro av anemi.
- Vanlig återställande effekt . Vitamin C i kroppen kan förbättra immuniteten , och är därför ett mycket bra förebyggande verktyg som hjälper till med förkylning, influensa.
- Delta i ämnesomsättning . Tack vare detta ämne förbättras verkningen av tokoferol och ubiquinon.
Askorbinsyra - skada
Även om C-vitamin har många användbara egenskaper, med okontrollerad användning kan det skada människokroppen. Avvisa användningen eller var försiktig att konsumera en av de mest populära vitaminerna som behövs:
- Till alla som har allergier mot askorbinsyra.
- Lider av gastrointestinala sjukdomar (gastrit, sår).
- Gravida kvinnor. Vid överdriven användning av askorbinsyra kan metabolism försämras.
En överdos av C-vitamin har följande symtom:
- diarré;
- buksmärtor;
- konvulsioner;
- upprörd mage.
Den dagliga dosen askorbinsyra
Det är allmänt accepterat att normen för askorbinsyra per dag är från 0,05 g till 100 mg. Men under höga belastningar ökar det hårda fysiska arbetet, mental och emotionell stress, infektionssjukdomar under graviditeten. Så, för förebyggande, rekommenderad dos:
- För vuxna - 50-100 mg dagligen.
- För barn äldre än 5 år - 50 mg.
För syftet med behandlingen tillhandahålls sådana doser:
- Vuxna - 50-100 mg tre eller fem gånger om dagen efter att ha ätit.
- Barn med brist på C-vitamin förskrivs 0,5-0,1 g för en dos. Det upprepas två gånger eller tre gånger om dagen.
Läkare föreskriver sådana högsta doser av vitamin C:
- Vuxna - engångsdos inte mer än 200 mg per dag, per dag högst 500 mg.
- Barn under sex månader - 30 mg per dag, barn från sex månader till ett år - högst 35 mg, barn från 1 till 3 år - 40 mg och barn från 4 år och upp till 10 - 45 mg. Barn i åldrarna 11-14 år - 50 mg per dag.
Hur tar man askorbinsyra?
För att få mest nytta är det viktigt att veta hur användbar askorbinsyra är och hur man dricker ascorbinsyra. För att förebygga sjukdomar konsumeras C-vitamin på vintern och våren när kroppen inte kan få tillräckligt med nödvändiga näringsämnen i tillräckliga kvantiteter. Under behandling av vitaminbrist rekommenderas vuxna att ta 50 till 100 mg tre till fem gånger om dagen och barn ska inte ta mer än tre gånger.
Använd ascorbic rekommenderas i två veckor. Förväntande barn ska ta C-vitamin efter en läkares samråd. För att undvika att bli van vid drogen måste den appliceras enligt ett speciellt system. De första två veckorna använder en dos på högst 300 mg dagligen, vilket måste delas upp i två doser. Därefter reduceras dosen till 100 mg.
Askorbinsyra i kosmetologi
Många moderna modekvinnor är intresserade av varför askorbinsyra behövs i kosmetologin. Experter på skönhetsområdet försäkrar att vitaminerikt hud är mycket bättre att ta näringsämnen från olika kosmetiska produkter - lotioner, krämer och fortfarande mycket bra gör det möjligt för den populära pillingproceduren. Du kan dock få maximal effekt av användningen av askorbinsyra, enligt rekommendationer från specialister:
- En utmärkt effekt erhålles genom att kombinera askorbinsyra med retinol, tokoferol.
- Användbara är masker med askorbinsyra och frukt, grönsaker. Denna kombination är utmärkt som ett botemedel mot rynkor och pigmentfläckar.
- Du behöver inte kombinera vitamin C och glukos. Annars kan du utlösa allergier och utslag i huden.
- Om huden skadas, bör man undvika kosmetiska procedurer med askorbinsyra.
- Applicera inte kosmetiska produkter på huden runt ögonen.
- Kosmetologer råder inte att kombinera ingredienserna i en metallbehållare, eftersom vitamin C kan bryta ner under en kontakt med metallen.
- Förvara inte askorbinsyra i kylskåp.
- Applicera en mask eller grädde på ditt ansikte på kvällen.
Askorbinsyra för ansiktet
Alla kvinnor som drömmer länge om att förbli vackra och unga, borde veta hur askorbinsyran för ansiktshud är användbar. Kosmetika med tillsats av C-vitamin bör appliceras på den renade huden. Den enklaste versionen av användningen av askorbinsyra kan kallas vanligt gnidning av ansiktet fuktat i flytande vitaminsvamp. Gör denna procedur två gånger i veckan strax före sömn innan du applicerar nattkräm . En effektiv mask kommer att vara en mask med askorbinsyra för ansiktet.
Mask med askorbinsyra och vitamin A.
ingredienser:
- vitamin A - 1/3 av ampullen;
- askorbinsyra - 4 tabletter;
- mineralvatten - 1-2 msk. l.
Förberedelse och användning
- I vitamin A späds krossade C-vitamin tabletter.
- När vätskan inte räcker, tillsätt mineralvatten.
- I densitet, helst, masken liknar tjock gräddfil.
- Masken ska appliceras på ansiktet och lämnas i 20 eller 30 minuter.
- Efter det att tiden har gått, ska produkten sköljas av med varmt vatten.
Askorbinsyra för hår
Ibland används vitamin C för att göra vackra och friska krullar. Det är viktigt att komma ihåg att askorbinsyra inte används i ren form. Så för dem som är benägna att fett hår, förutom vitaminet, lägger de ägg, konjak och honung till masken, och kefir, burdock och ricinolja bör läggas till ett sådant kosmetiskt botemedel mot torrt hår. Det är också viktigt att komma ihåg att askorbinsyra kan tvätta bort svart färg och därför är det bättre att vägra att använda färgen om du vill behålla hårfärgen.
Använd askorbinsyra rekommenderas inte för alla som är allergiska mot det. Kosmetologer varnar inte för att överdriva det med hjälp av C-vitamin, eftersom det med frekvent och felaktig användning kan överdriva krullarna. Masker med vitamin bör appliceras på knappt fuktigt och rent hår för att C-vitamin ska absorberas väl. Experter på skönhetsområdet rekommenderar inte att du använder masken för att torka håret med en hårtork. Mycket effektivt är askorbinsyra för lättare hår.
Schampo med askorbinsyra
ingredienser:
- pulveriserad askorbinsyra - 1 påse
- Kallt kokt vatten - 1 glas.
Förberedelse och användning
- Blanda pulvret i vatten tills det är helt upplöst.
- Våt bomullspinnen i vätskan.
- Applicera vätska över hela längden av håret.
Askorbinsyra för viktminskning
De som vill få en smal figur undrar ibland om askorbinsyra kan hjälpa till att bli av med extra pounds. Experter säger många fördelar med ett populärt vitamin, men inte ett ord om förmågan att bränna fett själv. Så askorbinsyra kan tas som ett normalt medel för att upprätthålla hälsa, immunitet och förbättra hälsan. Men vitaminer kan inte eliminera resultatet av en stillasittande livsstil och undernäring. Därför behöver du rådgöra med en läkare och dricka vitaminkurser.
Askorbinsyra i kroppsbyggnad
Det är mycket användbart askorbinsyra för idrottare. Med sin hjälp ökar immuniteten, det är lättare att bära tung intensiv träning och återhämtning efter dem. Dessutom har vitaminet en fördelaktig effekt på bildningen av kollagen, som är nödvändig för tillväxt och regenerering av vävnadsceller. C-vitamin är ett starkt stimulansmedel för anabola processer, vilket bidrar till bättre proteinabsorption och tillväxt i muskelmassan. askorbinsyra ökar testosteronhalten. I kroppsbyggnad konsumeras C-vitamin före träning för att skydda muskelvävnad och före torkning av kroppen.