Den välkända nutritionisten och experten i olika program Svetlana Fus har redan hjälpt henne att råd och rekommendationer för att gå ner i vikt för ett stort antal människor. Med hjälp kan du utveckla rätt meny för varje dag. Recept av rätter, som utvecklades av Svetlana Fus, mycket enkel och mångsidig, vem som helst kan laga dem.
De mest populära recepten från Svetlana Fus
Soppa med linser och ingefära
ingredienser:
- olivolja - 2 tsk
- morötter - 3 stycken;
- lök - 1 stycke;
- finmalt ingefära - 2 teskedar;
- vitlök - 2 tänder;
- curry - 1,5 tsk.
- buljong från kyckling - 1 l;
- linser - 1 föremål;
- tomat - 1 stycke;
- salt, peppar.
beredning
- Värm upp smöret, lägg i krossade morötter , lök och koka tills det är mjukt.
- Vitlök måste males, läggas ihop med ingefära i en kastrull och simma i 1 min.
- Sedan lägger vi till curry, buljong och kryddor till pannan.
- Nu är det dags för linser att läggas till pannan, täck och koka över en liten eld i 25 minuter.
- Till sist lägger du på krossad tomat, lagar i ytterligare 5 minuter, allt är rätt.
Recept för rätt näring Svetlana Fus
Kyckling med bönor och spenat
ingredienser:
- olivolja - 1 msk. sked;
- lök - 1 stycke;
- Torkad timjan - 1 tesked;
- vitlök - 4 tänder;
- bönor - 2 burkar;
- buljong från kyckling - 2 föremål;
- konserverad tomat - 4 st.
- krossad spenat - 3 föremål;
- tärnad kycklinggrill - 2 objekt;
- salt, peppar.
beredning
- I pannan måste du hälla oljan, tillsätt löken och pastörisera i 5 minuter.
- Därefter tillsätt krossad vitlök, timjan, bönor och krossade tomater.
- Tillsätt buljong och koka på låg värme i 5 minuter.
- Lägg nu spenat, kyckling, salt, peppar i pannan och låt gryta i 2 minuter.
Dietrecept från Svetlana Fus
Ovanliga havremjölkakor
ingredienser:
- Herculean flakes - 3/4;
- socker - ett halvt sekel;
- vegetabilisk olja - 1/3;
- Mager mjölk är 1/3 av en st;
- banan - 1/2 stycken;
- riven valnötter - 1/4;
- riven choklad - 1/3 av ett sekel;
- bakpulver, läsk, salt, vegetabilisk olja, vanillin.
beredning
- Det första att göra är att värma upp ugnen till 350 grader.
- I en skål, placera flingor, bakpulver, läsk, salt, socker och blanda allt grundligt.
- Ta en annan skål, där du måste slå upp en homogen massa vegetabilisk olja, vanillin och mager mjölk.
- Nu måste du blanda alla ingredienserna tillsammans och lägga till krossad banan, nötter och choklad.
- Ta ett bakplåt, sätt bakpapper i det, oljade, och lägg ut nästa kex med små glidor.
- Baka den i 25 minuter.