Om en person sätter ett mål att gå ner i vikt, är det nödvändigt att inkludera i kalciumsalatens diet, som har ett antal användbara egenskaper. De är beredda av användbara produkter som har en rik kemisk sammansättning. De är lämpliga för frukost, lunch, middag och tilltugg.
Sallader dietetic för viktminskning
Förteckningen över användbara produkter för hälsa och figur innefattar grönsaker, frukter, gröna och fetma proteinprodukter, till exempel kyckling, ost och andra. Alla dessa ingredienser ingår i recepten av kostsallader. Försök att använda grönsaker i fräsch form, eftersom de förlorar lite av deras användbarhet efter värmebehandling. För att fylla skålen kan du använda oljor, mager yoghurt och gräddfil, balsamvinäger, sojasås och så vidare.
Sallad "Borsta" för att gå ner i vikt
Listan över de mest populära medlen, som bidrar till viktminskning, inkluderar en maträtt som kallas "visp". Den är uteslutande beredd från råa grönsaker, rika på fiber, som tar bort toxiner och toxiner. Salad Panicle för viktminskning främjar förnyelsen av tarmmikrofloran, hjälper till att klara av förstoppning och förbättrar matsmältningssystemet. Du kan inte äta denna maträtt med gastrit, sår och pankreatit.
ingredienser:
- betor och kål - 320 g;
- morot - 75 g;
- gröna - ett gäng;
- Citronsaft och olivolja - 5 gram vardera.
preparatet:
- För att göra en sallad för att rensa tarmarna och gå ner i vikt, måste du mala rötterna på en stor rivare.
- Klipp kålen och hugga de rena gröna.
- Blanda alla ingredienser genom att lägga till tankning.
Pumpa Slimming Salad
En användbar grönsak som kan ätas av dem som vill klara extra pounds är en pumpa, eftersom det är gott och användbart samtidigt. Den bästa salladen för viktminskning måste nödvändigtvis innehålla mat rik på fiber, och apelsin frukter uppfyller detta kriterium. Det finns i dem T-vitamin, vilket förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar att fett ackumuleras i kroppen. Sallader för viktminskning med pumpa är väl mättade och uppfyller snabbt hunger.
ingredienser:
- pumpa - 300 g;
- valnötter och honung - 55 g vardera;
- äpple - 180 g;
- citron - 1 st.
preparatet:
- Pumpa med äpplet måste städas och grilla sedan.
- Avlägsna från citronskivan och hugga muttrarna och lök i en torr stekpanna.
- Blanda ingredienserna och blanda.
Röda sallad för viktminskning
Av okända skäl är rödbetor inte en populär grönsak, även om den är användbar för viktminskning och hälsa, men allt tack vare lågt kaloriinnehåll och förmågan att förbättra ämnesomsättningen. Som en del av roten finns det fiber, vilket har en positiv effekt på matsmältningssystemet och ger mättnad under lång tid. Kostsallad från betor har en diuretisk effekt, vilket tar bort överskott av vätska från kroppen.
ingredienser:
- betor - 320 g;
- morötter - 80 g;
- vitlök - 1 tand;
- russin - en liten handfull
- naturlig yoghurt, salt och peppar.
preparatet:
- Kokta och skalade betor skuren i små block.
- Raisiner häll varmt vatten, vilket gör det mjukt.
- Mala morötterna och slipa dem på en rivare.
- Blanda ingredienserna, sätt hackad vitlök och fyll allt med yoghurt.
Frukt slankning sallad
Nästan alla frukter, utom söta, får inkludera i deras menyer till personer som försöker förlora överflödiga pund. Läckra dietary sallader kan ätas vid varje måltid och som mellanmål. En användbar frukt är grapefrukt. Det förbättrar matsmältningen och metabolismhastigheten, hjälper till att tillfredsställa hunger och utlöser fettförbränningsprocessen .
ingredienser:
- blandning av salladsblad - 150 g;
- pinjenötter - 80 g;
- grapefrukt - 1 stycke;
- olivolja - 35 g;
- salt och peppar.
preparatet:
- Först måste du steka nötter utan tillsatser.
- Citrus klar och skär i halvor. Från ena sidan pressa saften, och från den andra, klippa ut massan utan filmer.
- För att göra ett dressing, blanda juice, smör och kryddor.
- Det återstår att ansluta salladsblad, citrus, häll dressingen och strö en sallad av grapefrukt till slankmuttrar.
Sallad från kål för viktminskning
Människor som vill gå ner i vikt bör innehålla kål i menyn, och alla typer är användbara, eftersom de är kalorier och har ett antal viktiga egenskaper. De innehåller många grova fibrer och en syra som motstår processen att omvandla kolhydrater till fett. Lågkalibrerade sallader för viktminskning kan beredas av alla sorter, till exempel från blomkål.
ingredienser:
- blomkål - 500 g;
- vitlök - 2 skivor;
- valnötter - ett halvt sekel;
- frön av koriander - 1 tesked;
- vinäger - 20 g;
- gröna och kryddor.
preparatet:
- Gafflar, skicka i 10 min. i kokande vatten, för-salt det. Du kan bearbeta grönsakerna och ångad. Därefter svalna den och dela den i blomställningar.
- Nötter hugga med gröna och vitlök.
- Blanda alla beredda ingredienser, tillsätt koriander frön, salt och peppar. Diet kål sallad med vin vinäger.
Morot bantning sallad
Orange rotgrönsaker är älskade både färska och kokta, men inte många tänkte på dess egenskaper för viktminskning. Moroten innehåller tartroninsyra, som inte tillåter kolhydrater att bli feta. Sallader från rågrönsaker för viktminskning är användbara på grund av fiber, vilket ger mättning och rensar kroppen. Morot normaliserar matsmältningsarbetet och har ett lågt kaloriinnehåll.
ingredienser:
- morötter - 75 g;
- vitlök - lobule;
- olivolja - 20 g;
- valnöt - 1 st.
preparatet:
- Morötter ristar och sätter hackad vitlök till den.
- Häll lite olja och hackade nötter. Blanda allt och du kan äta.
Sallad med stallost och bantningsprodukter
Sötmjölkprodukter är fördelaktiga för hälsa och siffra, och allt tack vare ett antal användbara egenskaper. Billiga kostsallader med ost hjälper till att hantera hunger, levererar kroppen med viktiga ämnen och förbättrar matsmältningssystemet och metabolism. Tack vare användningen av grönsaker i recepten ökar fördelarna med maträtten kraftigt.
ingredienser:
- kockost - 150 g;
- gurka - 1 stycke;
- selleri stjälk - 35 g;
- körsbär - 4 stycken;
- Balsamico-vinäger - 5 g;
- olivolja - 30 g;
- persilja och kryddor.
preparatet:
- Selleri och gurka skärs i en kub och tomater - i två delar.
- För grönsaker sätta hackade gröna och kryddor. Häll i ättika, blanda och tillsätt sedan oljan.
- Sätt stugan och lämna bantningssalat i 10 minuter. i kylskåpet.
Selleri slankning sallad
Det finns kända grönsaker som har ett negativt kalorivärde, detta är när deras energivärde är mindre än organismen kommer att spendera på deras bearbetning. Denna grupp innehåller selleri. Lågkalibrerade sallader för viktminskning med denna grönsak - den perfekta lösningen för alla måltider. Det rekommenderas att kombinera selleri med proteinprodukter, eftersom det främjar deras assimilering.
ingredienser:
- filéer - 1 stycke;
- selleri stjälk - 1 st.
- valnötter - 55 g;
- citronsaft - 20 g;
- grönt äpple - 1 stycke;
- naturlig yoghurt.
preparatet:
- Nötter skärs och torkas i en torr stekpanna.
- Apple skär i remsor och strö med citronsaft.
- Häll selleri, blanda med äpplet och tillsätt den kokta filéskuren med små kuber. Sätt nötterna och fyll i allt med yoghurt.
Slimming Salad från Pekinese Kål
I denna grönsakssortiment kombineras de kostsamma och användbara egenskaperna, vilket gör den till en unik produkt. Den har en låg kaloriinnehåll, så för 100 g finns det 16 kalorier. Lätta sallader för viktminskning med Peking-kål skapar en känsla av mättnad, och allt på grund av en kombination av fiber och spårämnen. På grund av att de grova fibrerna går in i kompositionen, absorberas processen för absorption av fetter och kolhydrater, och darmen förbättras.
ingredienser:
- Pekingkål - 1 huvud;
- körsbär - 300 g;
- basilika - ett gäng;
- söta lökar - 1 stycke;
- citronsaft - 35 g;
- peppar - 1 stycke;
- räkor - 250 g;
- olivolja - 25 g.
preparatet:
- Räkor laga mat och svalna.
- Skaka kål och skär körsbäret i halvor.
- Lökskivhalvringar, och skalad paprika - kuber.
- Blanda alla ingredienser och strö med basilika blad.
Bantningssallad från havskål
På algernas helande egenskaper kan man prata länge, eftersom deras kemiska sammansättning är fylld med användbara ämnen. Sallad från havskål för viktminskning är effektiv på grund av närvaron av naturlig jod, vilket är viktigt för utbytet av fetter, proteiner och kolhydrater, och med sin brist på en person börjar bli vikt. Det finns cellulosa och alginsyra i havskål, vilket förbättrar matsmältningen.
ingredienser:
- havskål - 1 kruka;
- konserverade bönor - 420 g;
- gurka och peppar - 100 g;
- lök och morötter - 75 g;
- vitlök - 2 tänder;
- olivolja - 50 g;
- sojasås - 75 g.
preparatet:
- Lök skärs i halva ringar och morötter - halm. Grönsaker steka i förvärmd olja tills gyllene;
- Tillsätt sojasås och laga i ytterligare ett par minuter.
- Bönor skölj, skär gurka i remsor och skalade peppar - en kub.
- Blanda allt och tillsätt hackad vitlök.
Sallad med majs bantning
Många tror att konserverad majs är skadlig för figuren på grund av dess söta smak, men det är inte, eftersom det har ett lågt kaloriinnehåll. Corn har en diuretisk effekt, minskar kolesterolhalten och normaliserar ämnesomsättningen. Sallader för viktminskning med majs kan vara vegetabiliska, men även i receptet kan du lägga till dietkött och svamp.
ingredienser:
- majs - 600 g;
- selleri stjälk - 200 g;
- salladsblad - huvud;
- persilja - ett gäng;
- oliver - 55 g;
- senap - 7 g;
- honung - 12 g;
- vinäger - 45 g;
- köttbuljong - 70 g;
- vitlök - 1 tand;
- olivolja - 85 g;
- salt.
preparatet:
- För att göra en slimming salad med majs, måste du skära selleri med tunna rånar och oliverna i halvor.
- Lägg till dem salladsblad, sönder med händer och hackad persilja.
- Blanda de övriga ingredienserna och smör bra tills en enhetlig fyllning erhålls. Lägg det till sallad och servera.