En doftande och söta jordgubbar som förmodligen allting. Denna bär är inte bara trevlig att smaka men också mycket värdefull för hälsan på grund av det höga innehållet av vitaminer, syror, mikro och makroelement, antioxidanter. Men när man mister vikt bör användningen av jordgubbar passa in i kosten.
Caloric är en jordgubbe när du förlorar vikt?
Jordgubbe hänvisar till kalorifattig mat, dess energivärde är bara 41 kcal per 100 g bär. Och enligt många nutritionists, spjälkning av bär kroppen tillbringar mer kalorier än det tar emot. Denna egenskap av jordgubb är mycket användbar för att gå ner i vikt, så det kallas ofta produkter med "negativ kalori".
Jordgubbar hjälper dig att gå ner i vikt?
Människor som ständigt kämpar med övervikt lider vanligtvis av en minskning av metabolisk hastighet . Liksom många växtbaserade produkter bidrar jordgubbar till accelerationen av ämnesomsättningen. Denna effekt beror på den nuvarande vitamincocktailen, som finns i jordgubbssaft.
De aktiva substanserna i jordgubbar bidrar till att stärka hjärt-kärlsystemet. Juften av denna bär sänker blodsockernivån. Med anemi hjälper jordgubbar till att normalisera järnnivån. Rekommendera jordgubbar för högt blodtryck och ateroskleros.
Uttryckade fördelarna med jordgubbar för viktminskning och i dess diuretiska egenskaper. Överskottsfuktighet ger inte bara vikt, men orsakar också svullnad och försämrar väldigt väsentligt. Vid njursjukdomar rekommenderas att man konsumerar upp till 400 g jordgubbar om dagen. Innehar denna bär och förmågan att rensa tarmarna. Inkludera jordgubbar i kosten, även med hudsjukdomar - eksem, psoriasis.
Dessutom bidrar jordgubbar till att stärka immuniteten och ge kroppen styrka inte bara för dagliga aktiviteter utan även för sport, vilket givetvis också bidrar till att gå ner i vikt.
Jordgubbsdieter
Ett av de effektiva sätten att förlora en extra 1-2 kg anses vara en fast dag på jordgubbar. Denna metod är lämplig för alla som inte lider av kroniska gastrointestinala sjukdomar. På dagen är det tillåtet att äta upp till 1,5 kg goda bär, dela dem i 5-6 mottagningar, och på morgonen kommer resultatet att märkas på skalorna.
Det finns också en längre jordgubbsdiet, utformad i 4 dagar. Här är hennes ungefärliga kost.
Dag ett:
- till frukost - en sallad av jordgubbar, bananer och äpplen;
- för den andra frukosten - en cocktail av jordgubbar och yoghurt;
- till lunch - grönsaksallad (tomater, lök, gurkor, vegetabilisk olja), jordgubbar till efterrätt;
- för ett mellanmål - jordgubbar och yoghurt;
- till middag - stuvade grönsaker och jordgubbar.
Dag två:
- till frukost - en smörgås med ost och jordgubbar;
- andra frukost - upprepningen av den första dagen;
- till lunch - en del av bakad fisk och 2 kokta potatis, jordgubbar;
- eftermiddagsmat - upprepningen av den första dagen;
- till middag - en sallad av kål och jordgubbar.
Dag tre:
- till frukost - havregryn med mjölk, jordgubbar;
- för den andra frukosten - bara bär;
- till middag - bakad kyckling och en sallad av tomater, jordgubbar;
- för ett mellanmål - ett glas juice från grapefrukt, jordgubbar;
- till middag - jordgubbs fruktsallad.
Dag fyra:
- till frukost - en upprepning av den tredje dagen;
- för den andra frukosten - en jordgubbscocktail med mjölk;
- till lunch - ragout av grönsaker, jordgubbar, apelsinjuice;
- för ett mellanmål - bara bär;
- till middag - löv av grön sallad, bär och äppeljuice.
Är det möjligt att äta jordgubbar på kvällen när man förlorar vikt?
De som följer figuren, det kan finnas rädsla - är det värt att äta jordgubbar på kvällen. Nutritionists rekommenderas inte att äta mat som innehåller kolhydrater på kvällen. I jordgubben finns 7,5 g kolhydrater per 100 g. Därför rekommenderas inte att konsumera mer än 100-150 g av dessa bär på kvällen.