Många tjejer kan inte bli av med extra centimeter bara för att de inte vet hur man ska gå ner i vikt ordentligt och var ska man börja processen. Det är inte för ingenting att de säger att en bra start är hälften av slaget. Detta är sant, och för att undvika misstag och inte känna sig besviken måste vi kompetent förbereda processen.
Hur börjar man gå ner i vikt och anpassa sig psykiskt till processen?
Det bör förstås att motivation hjälper en tjej inte bara att klara både diet och motion, men gör processen också roligare och roligare. Därför bör du först och främst tänka dig varför du vill se din reflektion i spegeln till en annan. Gör en lista med orsaker och ständigt komma ihåg det. Tänk på att ju fler poäng i listan är desto högre sannolikhet kommer du att kunna klara hela processen med viktminskning.
Justera sedan till det faktum att banan till en smal figur inte blir lätt och inte snabb. Förstå alla svårigheter - det är där du måste börja gå ner i vikt. Ju bättre en tjej inser att det inte är lätt att hålla en diet och spela sport, desto lättare blir det att hålla sig i hand.
Med vad du behöver börja gå ner i vikt?
När processen med psykologisk förberedelse har gått, är det nödvändigt att utarbeta en viktminskning plan. För det första, svara på några frågor - om du kommer att gå in för sport, varifrån det är svårt att vägra, om arbetsschemat låter dig äta en bråkdel och om det är möjligt att ta middag med dig till tullstationen. Svara dem, du kan förstå hur processen att gå ner i vikt ska se ut.
Många människor kan inte gå ner i vikt, för att de inte tar hänsyn till exempelvis att arbetsschemat inte tillåter dig att träna eller äta var 3-4 timmar. Att välja fel diet eller inte ta hänsyn till arbetsschemaets egenskaper och behovet av att göra hushållssysslor, bryter en kvinna snabbt av en diet. Gör därför en plan. Det finns många dieter, välj den som passar dig.
Hur börjar man gå ner i vikt ordentligt, så att fett lämnar?
Experter rekommenderar för rätt behandling av viktminskning att endast följa några regler. Först bör, om möjligt, bryta alla måltider med 5 gånger. Så får du 3 grundläggande knep och 2 mellanmål.
För det andra är det viktigt att distribuera dem så att de inte känner sig väldigt hungriga. Som regel rekommenderas att äta var 3-4 timmar. Och slutligen är det viktigt att komma ihåg att under första halvåret är det bättre att konsumera kolhydrater och på kvällen att begränsa sig till proteinrätter. För övrigt bör fettinnehållet i livsmedel inte överstiga 30% av det totala kaloriinnehållet i livsmedel.
Om en tjej vill accelerera processen med viktminskning, kan hon gå in för sport. Varje fysisk träning kommer att göra. Välj något du föredrar, så träningen blir roligare, och det här är viktigt, för om ockupationen är irriterande, vill han sluta.
Hur börjar man gå ner i vikt med stor vikt?
Om en kvinna diagnostiseras som fet , bör hon ta en något annorlunda inställning till processen att gå ner i vikt.
Självklart kan du lätt minska kaloriinnehållet i mat, högst 10-15% av "vanligt pris" och gå en promenad. Sådana åtgärder kommer att hjälpa till att förlora de första kilo, och då kommer processen att gå mycket lättare. Det är också möjligt och nödvändigt att begränsa användningen av olika godis, till exempel för att börja dricka osötat kaffe och te.