De som följer figuren använder olika sätt att behålla sin vikt i normen. En av de mest populära är metoden att räkna kalorier som kroppen tar emot från mat och konsumerar sedan. Men samtidigt tar många inte hänsyn till att människokroppen förbränner även när den inte rör sig. Därför är det extremt viktigt att veta hur många kalorier som spenderas i ett tillstånd av lugn för att göra en optimal meny för dig själv och planera regimen korrekt utan att överbelasta det med fysisk belastning utan behov.
Hur många kalorier förloras per dag med stillasittande livsstil?
Om vi inte rör sig, betyder det inte att livet i vår kropp fryser. Våra kroppar förbrukar fortfarande energi för sitt arbete och spenderar mycket kalorier för detta. Självklart kommer de att bli slösa ändå mindre än med en aktiv livsstil .
Det är värt att notera att antalet kalorier som konsumeras per dag beror inte bara på livsstil, utan också på ålder. Ju äldre en person är desto långsammare är hans ämnesomsättning. Därför utövar en kvinna i åldrarna 18-25 som inte övar extra fysiska övningar och arbetar huvudsakligen i stillesittande sfär, spenderar omkring 1800-2000 kalorier per dag. Efter 26 år är denna siffra redan 1500-1700 kcal, men uppkomsten av klimakteriet sänks normen till 1400 -1500 kcal per dag.
Hur många kalorier spenderas på mental aktivitet?
Många kvinnor jobbar idag på kontoret, gör mentalt arbete. Man tror att det tar mycket mindre energi än fysiskt arbete. Men det här är inte helt sant. Om du bara gör rutinuppgifter och inte upplever starka känslor , kommer du att spendera bara 2% av all energi som tas emot i kroppen. Om du är orolig eller har stress, kommer indikatorn att öka till 12%. Det är i vanligt tillstånd under arbetsdagen, om du inte rör dig alls, kommer du att spendera bara 70-100 kcal.
Hur många kalorier slösas i sömnen?
Det är också inte överflödigt att veta hur många kalorier som slösas under sömnen. Här beror allt på antalet inaktiva natt timmar, för i en timme kan du konsumera ca 70 kcal. Men bara under förutsättning att drömmen blir full. Således, efter att ha sovit i 7 timmar, kan du enkelt spendera 490 kcal.