Ofta händer det att det är nödvändigt att minska volymerna inte bara av hela kroppen, utan bara av vissa delar av det. Här, till exempel, hur man gå ner i vikt i dina händer, vad du behöver göra för att bara gå ner i vikt bara de?
Diet för bantningshänder
Ägare med fulla händer, tänker hur man går ner i vikt på detta område, kommer naturligtvis leta efter en effektiv diet. Å ena sidan är det logiskt - du måste ta bort volymerna, men det är värt att vara redo för det faktum att med någon diet, inte bara dina händer gå ner i vikt, men hela kroppen. Därför strikt dieter som lovar en stark viktminskning passar vi inte. Det kommer att räcka för att öka konsumtionen av grönsaker och frukter och äta mindre godis. Du kan prova en sparsam kost, till exempel, baserat på ris. Men du måste fortfarande välja individuellt, beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt på andra ställen. Om du inte vill ha något annat än dina händer, vill du inte vara nöjd med att äta för mycket. Ät bättre i små portioner, men ofta.
Hur man gör händerna smala - träna
Men en diet för händerna att förlora lite. För vad kan en diet göra? Ta bara bort överflödigt fett, men de flaxiga musklerna kommer ingen diet att ta bort. Endast sport kan klara det här problemet. Vilka övningar behövs för att gå ner i vikt? Push-ups är perfekta för att stärka musklerna, de kan göras, både från golvet och från stödet, de hjälper fortfarande att göra händerna tunna. Även omvänd push-ups är också bra. För att göra detta, krascha ner, tillbaka till stolen. Gör push-ups, palmer vilar på stolssätet. Du måste trycka 8-10 gånger. Och förutom push-ups är det nödvändigt att inkludera följande övningar med hantlar i ditt komplex. Det bör finnas 30 repetitioner, hantlar behövs (1,5 kg) och 3-4 gånger i veckan.
- Stå upp rakt, ta hantlar i båda händerna. Dra dina händer framför dig, lyft upp dem och vind dem bakom huvudet. Lyft sedan upp händerna och sträck ut framför dig.
- Ligga på golvet, lägg händerna på sidorna, böja dem i armbågarna. Lyft upp händerna, stäng dem framför bröstet och återgå till startpositionen.
- Stå upp rakt, sträck dina armar längs stammen. Sveper med händerna.
- Stå upp rakt, sätt dina armar längs stammen. Höj långsamt dina händer, dra dem framför dig och sänk dem långsamt.
- Stå upp rakt, sträck dina armar längs stammen. Medan du böjer armarna i armbågarna lyfter du dem till axelns nivå (händer framför bröstet). Sprid dina armar med hantlar i sidorna och sänk dem längs kroppen.
- Sitter på en stol, räta ryggen, och händerna faller längs stammen. Alternativt, böja armarna i armbågarna.
Vad mer ska jag göra för att mina händer ska gå ner i vikt?
När vi tänker på att gå ner i vikt i händerna, vill vi naturligtvis göra det snabbt. Fysiska belastningar lovar att ge oss "hand-kvistar" efter 3-4 månaders träning, med hjälp av en diet, kommer processen att accelerera lite. Tja, vad ska du göra för att händerna ska gå ner i vikt ännu snabbare? Det hjälper till att uppfylla följande regler, såväl som massage och omslag.
- Drick mer vatten (inte te eller juice), minst 2 liter om dagen. Processen med att bränna fett kommer att gå snabbare.
- Cirka 30% av kroppens vätska kommer från att få vatten direkt till huden.
Därför kommer ofta bad att hjälpa. - Godis, läsk och cigaretter tas bort från din meny. Vi ersätter dessa glädje i livet med vitaminer, särskilt vitamin A. Det finns i tomater, persikor, gröna ärter och aprikoser.
- Två gånger i veckan i 10 minuter, gnugga kaffegrunderna i händerna på dina händer. Lämna denna mask i några minuter och skölj. För större effekt kan du lägga i händerna med matfilm och lämna i en halvtimme.
- Gör dig själv en daglig massage med en starkare kräm. Börja med stroke, gnugga grädden i huden, fortsätt sedan till lätt stickning.