Det är inte lätt och tidskrävande att snabbt hitta nya frukostar för hela familjen, och därför föreslår vi att vi planerar en enkel måltid en vecka i förväg för att förbereda alla nödvändiga ingredienser i förväg. Med de första rätterna i denna meny hjälper vi dig med detta material.
Smoothies till frukost
På arbetsdagen, när det bara finns ingen tid att förbereda något för mat, kommer du att dra nytta av en mixer och en uppsättning enkla produkter som efter några sekunder av piskning blir en tjock och tillfredsställande smoothie.
ingredienser:
- säckar av jasminte - 3 st.
- kokande vatten - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- frusen banan - 1 bit;
- persika fryst - 1/2 st.
- honung att smaka.
beredning
För natten innan den planerade beredningen lämnar frukten i frysen (bananen måste rengöras i förväg). Brew också te, pressa ut påsarna och låt svalna tills morgonen. På morgonen kastar du bara bitar av banan och persika i en mixer, häll kallt te och yoghurt. Honung att smaka. Piska och prova.
Stekt ägg till frukost
För att fylla familjen hos flera personer kan du få denna snabba äggpai till frukost. Skålen är en variation av kishen på basis av den färdiga degen. Denna paj är lite längre men det visar sig också vara mer tillfredsställande.
ingredienser:
- skikt av puffdekor
- skinka - 240 g;
- lök - 45 g;
- ägg - 4 stycken;
- grädde - 165 ml;
- ost - 75 g;
- mjöl - 35 g;
- spenat - 95 g.
beredning
Avfrosta degskiktet och rulla det i formen, nibble. Skär skinkan och stek med lök. Lägg till spenat och låt bladen blekna. Ägg och grädde piska med ost och kombinera med den färdiga fyllningen. Häll över degen och låt baka vid 200 grader i 2 minuter.
Sallad till frukost
Prefabricerade fruktsalater är ett bekvämt alternativ för en enkel sommar frukost, som varje familjemedlem kan anpassa sig till sin egen smak. Det finns inget behov av att följa vissa proportioner eller ett specifikt recept, bara köpa bär och frukter, skölja dem, torka dem, skära dem. Servera skålarna med honung och sylt, i grannskapet sätta yoghurt , gräddfil, kesost eller gräddeost. Separat komplettera menyn med spannmål (granola, spannmål till frukost, havregryn), frön och nötter. Varje familjemedlem kommer att kunna lägga i sin söta sallad någon ingrediens till din smak, och du kommer att rädda dig från onödiga problem och slösa bort din tid.