Användbara egenskaper blomkål har länge varit kända. Läkarna rekommenderar att du lägger till denna grönsak i kosten. Sammansättningen av kål innehåller ganska många vitaminer och mineraler, vilket positivt påverkar hela organismens aktivitet.
Dra nytta av blomkål för viktminskning
Om du vill bli av med extra pounds, bör du vara uppmärksam på denna grönsak, eftersom det:
- Innehåller kostfiber, vilket positivt påverkar tarmens aktivitet, det rengör det från förfallna produkter. På grund av konsumtionen av grönsaken känns också mättnad under lång tid.
- Normaliserar matsmältningssystemet och främjar bättre matsmältning av andra livsmedel.
- Innehåller antioxidanter som hjälper kroppen att avlägsna toxiner från kroppen och motstå uppkomsten av åldrande processer.
- Det tillhör kaloriprodukter, så för 100 g finns det bara 30 kcal. Med tanke på detta kan du säkert hämta blomkål i din kost under viktminskning.
- Perfekt kombinerad med andra produkter utom mejeri, vattenmelon och melon. Blomkål när du förlorar vikt kan ersätta alla kalori garneringar, till exempel byt ut potatismos med grönsaker.
- Innehåller folsyra , vilket främjar bättre absorption av B-vitaminer, som i sin tur tar en aktiv roll i fett- och kolhydratmetabolism.
- Hjälper normalisera nivån av "dåligt" kolesterol, vilket också är viktigt för att gå ner i vikt.
- Innehåller omega-3-fettsyror, som, baserat på de senaste vetenskapliga upptäckterna, säkert måste vara närvarande i kosten hos en person som vill bli av med övervikt.
Diet för viktminskning på blomkål
Denna metod att gå ner i vikt är attraktiv, eftersom den kan användas under lång tid. Trots detta använder de oftast 3-dagarsalternativet. Varje dag måste du äta 1,5 kg kokt blomkål. Det totala beloppet ska delas in i 5 måltider. Drick tillåtet icke-kolsyrade vatten och te utan socker. I 3 dagar kan du förlora upp till 3 kg, allt beror på initialvikt. Dessutom anses en sådan kost vara ett utmärkt alternativ för övergången till en balanserad och riktig näring.
Ett annat alternativ att använda blomkål för viktminskning är lämplig för människor som kan äta grönsaker i sin råa form. I det här fallet behöver du varje dag äta 800 g kål, 300 gram tomater, salladsbladen och gröna. Av dessa ingredienser kan du laga en sallad, som kan fyllas med olivolja och citronsaft. Mottagen mängd ska delas upp i 5 måltider för att inte känna hunger.
En annan fördel med blomkål kan erhållas med hjälp av soppmjölkpotatis.
ingredienser:
- blomkål - 600 g;
- kycklingfilé - 400 g.
beredning
Ingredienser ska kokas och krossas med en mixer. För att diversifiera smaken kan du lägga till olika kryddor. Salt rekommenderas inte, eftersom det försenar vatten i kroppen. På grund av närvaron av protein anses denna typ av viktminskning vara mer sparsam. Om du efter 3 dagar kompletterar kosten med andra grönsaker, förutom stärkelsehaltiga alternativ, såväl som osötad frukt, då kan kosten förlängas till en vecka.
Att efter en sådan dietkolon inte returneras tillbaka behöver du byta kost och motion regelbundet. Eliminera från din meny med kalorimål, söt, salt, stekt, etc. I allmänhet bör din kaloriinnehåll inte överstiga 1500 kcal.