Vitaminer är satelliter av ett fullt mänskligt liv. De, tillsammans med andra användbara ämnen, ger oss styrka och låter oss njuta av livet , förverkliga de mest grandiösa planerna. Var och en av dem har sin egen syfte och handlingsspektrum. "Vitaminserien" är ganska stor, och D3 upptar en värdig plats här; hans vetenskapliga namn är "cholecalciferol".
Vitamin D3 - vad är det för?
D3 är en av de få vitaminer som kan syntetisera människokroppen. Det är sant att det krävs vissa villkor, i synnerhet förekomsten av solljus: han är huvudkreatören av cholecalciferol. Det finns ett annat sätt att fylla på: genom mat. Hur stor rollen är och varför vitamin D3 behövs, låt oss försöka lista ut det.
Människokroppen kan inte göra det utan:
- det bidrar till att stärka benvävnad;
- reglerar tillgången på näringsämnen
- främjar anrikningen av de kroppsceller som är nödvändiga för deras utvecklingskomponenter;
- Undertryck tillväxt och utveckling av cancerceller;
- främjar förstärkning av immunsystemet;
- säkerställer en stabil drift av nervsystemet
- Barnens kropp skyddar mot rickets.
Hur tar man vitamin D3 hos vuxna?
Nyligen trodde man att "sol vitamin" endast behövs för barn, eftersom det gör det möjligt att korrekt bilda barnets skelett och undvika ojämnliga förändringar. Men idag är läkare överens om att det inte är mindre viktigt för vuxna. Cholecalciferol finns i olika former: i tabletter, droppar, suspensioner, injektionslösningar, godis för tuggning. Hur man ansöker vitamin D3 - beräknas individuellt av den behandlande läkaren beroende på många faktorer.
Den dagliga normen av vitamin D3 för kvinnor
Den kvinnliga kroppen behöver det speciellt, av god anledning kallas det ofta "hormonet för kvinnors hälsa". För att förstå varför vitamin D3 är så viktigt för vad det behövs av kvinnor är det tillräckligt att veta att under puberteten under menstruation, graviditet, förlossning, amning, tvättas en betydande mängd kalcium ur kvinnokroppen. Vanligtvis är det involverat i att stärka benvävnaden. När det minskar, ökar skörhetens ben och karaktäristiska tecken på beriberi uppstår.
Folk i hög ålder lider mindre från bristen på kalcium, och särskilt kvinnor som har problem med ben, vilket leder till allvarliga problem i framtiden. För att förhindra eventuella problem och allvarliga skador är det nödvändigt att regelbundet komplettera den kvinnliga kroppen med kalcium och fosfor. I detta fall beror den dagliga dosen av vitamin D3 på hälsotillståndet och åldern. indikatorer är följande:
- För kvinnor 19-75 år är 2,5 μg / dag tillräcklig;
- under graviditeten 10 mcg / dag;
- under laktationsperioden 10-12 mcg / dag.
Vilka livsmedel innehåller vitamin D3?
Människokroppen kan inte producera den erforderliga mängden D3, så en del av den kan erhållas med mat, men förutsatt att menyn kommer att innehålla livsmedel som innehåller vitamin och rik på kalcium och fosfor. I betydande kvantiteter, vitamin D3 i produkter:
- havsfisk, särskilt lax, sill, makrill, hälleflundra, sardiner;
- mejeriprodukter;
- smör, ost;
- ägg;
- lever torsk.
Brist på vitamin D3 - symtom
Bristen på denna åtgärd i barnens kropp blir till rickets. Brist på vitamin D3 hos vuxna är inte så uppenbara tecken, men de negativa konsekvenserna kan vara ganska allvarliga och blir ofta irreversibla om tiden inte tas för att återställa den nödvändiga balansen av D3. Bristen på ett vitamin kännetecknas av följande symtom:
- allmän svaghet, sömnlöshet
- uttalad svettning, särskilt - huvudets hud;
- tandbräcklighet och kariesutveckling;
- brist på vitamin d3 orsakar ökad nervositet, ofta upprepade depressiva tillstånd och påfrestningar;
- mjukning och deformation av ben, deras ömhet, utveckling av osteoporos;
- omotiverad viktminskning, minskad aptit , frekvent diarré.
Förekomsten av detta vitaminelement i kroppen spelar rollen som en amulett, skyddar den från attacker av cancerceller, hudskador. Vuxna, inte mindre än barn, behöver vitamin D3, vars fördel är att stärka immunitet, benvävnad, tänder, naglar och förhindra förkylningar. Vid vuxen ålder är det inte mindre relevant än hos barn.
Överdosering av vitamin D3
Som övning visar, är en överflöd också skadlig, liksom en brist, och i vissa fall kan det även vara farligare. Allt detta gäller cholecalciferol. Överskottet av vitamin D3 kan orsaka allvarlig förgiftning av kroppen, det spelar ingen roll om överdoseringen har inträffat till följd av ett enda eller långvarigt läkemedelsintag. Symptom på överdosering är:
- minskad aptit, illamående, kräkningar, upprörd mage, konstant törst;
- svimning, konvulsioner, hjärtklappning på grund av allmän svaghet;
- spasmodiskt arteriellt tryck;
- nedsatt immunitet, nedsatt njuraktivitet.