Vissa människor som vill ta sin kropp i tonen, tycker att det är mer användbart: gå eller springa?
Running eller walking?
Running är den vanligaste och tillgängliga sporten, vilket ger stora fördelar för människor. Under loppet levereras blod väl med syre, kalorierna brinner, musklerna utbildas och en hälsosam belastning appliceras på hjärtat. Men det är värt att överväga att jogging kan ge mycket skada om du går fel. Att köra joggar finns risk för skada, eftersom ryggraden och lederna har en betydande belastning. Vandring är i sin tur den säkraste typen av träning , så nybörjare med laxmuskler tenderar att föredra att gå i stället för att springa. Under det vanliga steget är endast kalvsmusklerna inblandade, medan ryggmusklerna, axelbandet, bröstet, låren och skinkorna fungerar när de körs.
Svara på frågan, vilken är effektivare, gå eller springa, vissa forskare säger att fler kalorier brinner under en snabb promenad än när man kör. Detta beror på att fettförbränning beror på en viss hjärtfrekvens, vars optimala värde är från 120 till 140 slag. Den mest effektiva är växlingen av promenader och löpning.
En annan fördel med att gå före körning är dess relativa bekvämlighet. Gå hem från jobbet, du kan gå till några stopp tidigare och gå. Du kan gå till matvaror inte till närliggande affären, men till den som ligger längre från huset, och till ditt golv är det bättre att klättra uppför trappan än hissen.
Vad är bättre att välja - gå eller springa?
Ju bättre att göra vart och ett bestämmer sig själv. Välj är baserat på graden av fysisk kondition och välbefinnande. Nybörjare rekommenderas att börja med en promenad, och efter att kroppen blir van vid stressen växlar till växlingen av snabb gång och körning.