Sedan sovjetiden har många av oss lärt sig att fiskolja är en smaklös produkt, men oerhört användbar. Han kunde hittas i nästan vilket hem som helst, han fick obligatoriskt barn och fick ofta vuxna. Numera kan många inte komma ihåg vilket vitamin som finns i fiskolja, och varför det är användbart. Det här är de frågor som vi kommer att överväga i den här artikeln.
Vitaminsammansättning av fiskolja
Fiskolja i allmänhet är en särskild livsmedelstillsats, som vanligtvis erhålls från torsk- och torskfamiljelever. Dess främsta fördelar - i fiskolja, många vitaminer A, D, E, samt mättnad med omega-3-fettsyror. Alla de listade ämnena i det så mycket att även en liten del av det lätt täcker den dagliga konsumtionshastigheten.
Fiskolja finns i flera former - antingen i form av en oljig vätska med en specifik lukt eller i form av kapslar som gömmer både lukt och smak av denna produkt, vilket hjälper dig att berika kroppen med användbara ämnen enkelt och utan obehag. Typiskt ta fiskolja en kapsel tre gånger om dagen under en lång period - minst en månad. Detta tillskott kan vara full i hela året - det kommer inte att skada sig, men fördelarna med kroppen är helt enkelt ovärderliga.
Fiskolja som källa till vitaminer
Låt oss överväga vilka användbara egenskaper som ger till detta tillsatsämne naturligt innehåll i det vitaminer och ämnen:
- Vitamin A är huvudkomponenten för att behålla akut syn, vilket hjälper till att undvika nattblindhet. Tack vare honom kan vi ha friskt hår, vacker hud, starka naglar och ben. En tillräcklig mängd vitamin A i kroppen gör att du kan behålla ett högt immunförsvar i kroppen.
- D-vitamin påverkar också hälsan hos ben och tänder, förhindrar utseende av depression, minskar risken för anfall.
- E-vitamin är erkänt som ett vitamin av skönhet och evig ungdom - det bidrar till att behålla vävnadens elastik och främjar regelbunden cellförnyelse.
- Omega-3 fettsyror skyddar leder, minskar stressnivåer, förbättrar hjärnans funktion, minskar risken för att utveckla beteendestörningar och mentala problem.
Det är värt att notera att vitaminerna A, E och D ingår i gruppen av fettlösliga vitaminer, och de absorberas helt enkelt inte av kroppen utan det nödvändiga mediet. I fiskolja lagras de alla i en komplex, upplöst form, och också i den mest naturliga formen. Det här skiljer fiskolja från andra vitamintillskott och bestämmer dess maximala effektivitet.
Hur användbart är innehållet av vitaminer i fiskolja?
Vitaminer är användbara för kroppen själva, eftersom de deltar i metaboliska processer. Men det finns också en särskild fördel för kroppen, som regelbundet tar emot A, E och D, och även med omättade fettsyror.
Användbara egenskaper och effekter av fiskolja är mycket olika:
- skyddar mot rickets och barn och vuxna;
- stärker kroppens immunförsvar
- stärker hjärt-kärlsystemet;
- minskar risken för diabetesutveckling
- bidrar till vävnadsreparation;
- är nödvändigt för att upprätthålla en klar vision;
- förbättrar hud, hår och naglar
- minskar risken för att utveckla cancer;
- förhindrar artrit och muskuloskeletala smärta;
- Stärkar tänder, ben och muskler.
Av alla ämnen och vitaminer som innehåller fiskolja är de mest värdefulla omega-3- fettsyrorna. Detta ämne är oumbärligt, människokroppen kan inte syntetisera det självständigt, så det är väldigt viktigt att få det regelbundet från utsidan. Med tanke på att denna syra förutom feta fiskar endast ingår i linfrö, senaps och rosolja, blir det uppenbart det otroliga värdet av fiskolja som livsmedelstillsats.