Frön använder sig av mat redan en stor tid. De hjälper till att tillfredsställa hunger och mätta kroppen med användbara ämnen. Fröer av olika växter används för mat, men solrosor är fortfarande de mest populära.
För personer som tittar på sin vikt kommer det att vara användbart att veta vad kaloriinnehållet av frön och huruvida de skadar figuren. Liksom vid användningen av andra produkter är kvalitet och kvantitet av särskild betydelse.
Kalorier, fördelar och skador på frön
Användbara egenskaper beror på närvaron av vitaminer, makro- och mikroelement, liksom andra ämnen. Det finns flera populära alternativ där vi kommer att bo mer detaljerat:
- Kalorinnehållet av sesamfrön är 582 kcal per 100 g. De är kalkens huvudkälla för kroppen. Produkten minskar aptiten, så att du lägger till en liten mängd frön i en maträtt, till exempel i en sallad, kommer du att avsevärt minska mängden mat som konsumeras. Sesam innehåller tiamin, som normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar nervsystemet.
- Kaloriinnehållet i svarta solrosfrön är också högt och är 556 kcal per 100 g. På grund av närvaron av en stor mängd protein och kolhydrater mättar de snabbt kroppen, vilket ger den nödvändig energi. Innehåll frön av användbara omega-3 fettsyror, som inte produceras i kroppen. En annan viktig punkt som gäller solrosfrön är deras kaloriinnehåll i stekt form. I detta fall ökar antalet något och uppgår till 601 kcal per 100 g. Det är också värt att notera att efter värmebehandling av fördelarna medför de mindre.
- Kalorihalten hos pumpafrön är på hög nivå, så det finns 541 kcal per 100 g. De innehåller också omega-3 och aminosyra L-tryptofan, vilket aktiverar produktionen av det så kallade "lyckihormonet". Plommonfröer har en ledande ställning i järninnehållet,
vilket är viktigt för blod, och ger också en daglig del av zink. - Kalorinnehållet av linfrön är 534 kcal per 100 g. För bantning är de bra eftersom de kommer in i kroppen, ökar i storlek, vilket gör att du kan känna dig mätt mycket tidigare. Med regelbunden konsumtion av lin förbättras matsmältningssystemet.
Vi hoppas att du har blivit övertygad om att fröet ska vara närvarande i din kost, trots det höga kaloriinnehållet . Det viktigaste är att övervaka mängden ätit. Lägg till några frön till sallader och andra kurser, gör en bar av dem och äta som ett mellanmål.