Många tror att effektiviteten i träningen påverkas av adaptiva biologiska rytmer. Frågan om när det är bäst att gå in på sport på morgonen eller kvällen länge är fortfarande relevant. Experter hävdar att allt beror på vilket syfte en person går till hallen.
När är det bättre att träna, med tanke på de biologiska rytmerna?
För att varje person ska ha möjlighet att bestämma den idealiska tiden för sig själv, kommer vi att bo i detalj i huvudtiderna:
- Perioden är fram till 07:00 . Denna tid att använda för träning rekommenderas inte, eftersom kroppen fortfarande är i sömnigt tillstånd och många processer inte körs. Man kan dra slutsatsen att bioritmer och prestanda under denna period är till ett lägsta värde. Som ett resultat kan fysisk aktivitet negativt påverka hjärtets aktivitet. Om annan tid för träning inte är möjlig är det bäst att föredra yoga och andningsövningar.
- Perioden från 7 till 9 am . Det är viktigt att ta hänsyn till dessa biologiska rytmer till människor som vill gå ner i vikt, eftersom under denna tid finns en aktiv förbränning av fett. Du kan springa, cykla eller träna på en stepper. För en halv timmes träning bränns upp till 300 kalorier.
- Perioden från 12 till 14 timmar . Biologiska rytmer och arbetsförmåga hos en person vid denna tid är redo för intensiv träning, till exempel kan det vara en aktiv körning eller aerobics.
- Perioden från 17 till 19 timmar . Den här gången är en man och en kvinnas biologiska klocka inställd för styrketräning. Klasser i gymmet hjälper till att uppnå en vacker siluettlättnad.
- Perioden efter klockan 19 Experter rekommenderar inte träning vid denna tidpunkt, eftersom kroppen börjar förbereda sig för sängen och alla processer saktar ner. Med stor önskan kan du göra yoga .
Experter rekommenderar att när du väljer tid för träning för att ta hänsyn till deras aktiviteter. Till exempel, personer som arbetar med stillasittande arbete, rekommenderas att träna på kvällen för att sprida blod, bli av med ackumulerad stress och känna sig trevlig trötthet. Ett stort värde vid valet av träningstiden har ett hälsotillstånd. Människor som har problem med kardiovaskulärsystemet bör sluta ta klasser på morgonen. Experter rekommenderar att de själva är den perfekta tiden för träning och arbete stabilt, utan att ändra schemat. Tack vare detta kan du förvänta dig att få ett bra resultat.