Pilates är ett övningssystem som utvecklats av Joseph Pilates, som kombinerar både västerländska och östra läkningstekniker. I efterkrigsåren använde J. Pilates sin nya teknik för rehabilitering och återhämtning av skadade och sjuka soldater. Idag ändrar Pilates inte sina principer och fortsätter att vara en guide till tusentals människor i en hälsosam livsstil. Låt oss kanske börja med Pilates nytta och skada.
nytta
De säger att Pilates rekommenderas till dem som allt annat är kontraindicerat. På många sätt är det så. För att delta i denna sport behöver du ha styrka för att nå gymmet, inget annat krävs av dig. I utbyte kan Pilates hjälpa dig att bli av med extra pounds, förbättra din kroppsställning, alla organens arbete, förbättra din stretching och balansera din psyke.
Det rekommenderas speciellt att engagera sig i pilates i muskuloskeletala sjukdomar - osteokondros, artrit, osteoporos, artros, bråck, dislokationer och sprainsystem - detta är inte en fullständig lista över indikationer för pilates. Inte för lite, men tyvärr, även i Pilates, förutom vittnesmål, finns kontraindikationer.
skada
Kontraindikationer till pilates och deras bristande överensstämmelse och orsakar störst skada för människor. Trots att de flesta kontraindikationer är tillfälliga, borde de ändå ses på:
- feberiska förhållanden
- närvaro av infektion;
- ökad kroppstemperatur;
- tillfällig förhöjning av kroniska sjukdomar;
- inflammatoriska processer eller suppuration med skador, blåmärken, blåmärken;
- åderbråck och trombi
- blödning.
Om du märker, kan alla ovanstående kontraindikationer för övning av pilates hänföras till klasserna i fysioterapiövningar. Det är rätt: Pilates (oavsett namn) - det här är vår LFK , enda tyska sorten.
Pilates Principles
Och till denna dag fortsätter följeslagarna av Joseph Pilates metod att följa de grundläggande principerna för att utöva pilater som skapats av skaparen. Man tror att Pilates inte kan orsaka skada om du villkorslöst följa dessa regler:
- iakttagande av balans och harmoni mellan kroppens vänstra och högra halvor;
- uppmärksamhet bör koncentreras på arbetande muskler;
- diafragmatisk andning
- konstant kontroll av hållning och ryggrad;
- släta och samordnade rörelser;
- Under övningarna måste du lära dig att slappna av, inte bara moraliskt utan också fysiskt utan att ackumulera spänning i arbetsmusklerna.
- oavsett hur bekväm du tränar, för framsteg, bör du ständigt öka belastningen.