Aminosyraargininet är en villkorligt oumbärlig aminosyra. Det produceras av kroppen, men i små doser, vilket ofta är människokroppen inte tillräckligt för normal funktion, bör folk därför få arginin från livsmedelstillsatser och livsmedelstillsatser.
Egenskaper för arginin
Arginin spelar en viktig roll i många processer i kroppen, vilket gör det särskilt viktigt för en persons normala liv. De viktigaste egenskaperna hos arginin är:
- stimulerar produktionen av kväveoxid och dess transport i kroppen;
- normalisering av blodtryck
- förbättrad muskelcelldelning;
- transport av kreatin i kroppen;
- förbättring av immunsystemet;
- förbättring av leverfunktionen
- sänkning av kolesterol;
- ökning av produktionen av tillväxthormon;
- ökad testosteronproduktion;
- Tack vare transportfunktionen bidrar arginin till att ta bort toxiner och rengöra kroppen.
För kvinnor kommer arginin att vara användbart på grund av att det hjälper till att bekämpa depression, ökar kroppens effektivitet, accelererar förbränningen av subkutant fett och manifestationen av depression, främjar produktionen av många hormoner och den allmänna föryngringen av kroppen.
Var ska man ta arginin?
Nu finns arginin i många sportnäringskomplex, och det produceras också som ett separat livsmedelstillsats i form av pulver och tabletter. Om du inte använder tillsatser kan du få arginin från vanliga produkter.
Innehållet av arginin i mat (100 g)
Inträde av arginin - dosering
Det dagliga intaget av arginin är 3-9 g per dag och den maximala tillåtna dosen på 10 g. Det är bäst att börja med en minimal dos och gradvis öka den. Om du känner dig svag med arginin, illamående, diarré börjar eller ditt blodtryck sjunker, då har du tagit för mycket och du borde minska det normalt.
Ta arginin bättre före och efter träning för att förbättra muskeltillväxten, liksom på natten för att öka produktionen av tillväxthormon och påskynda återhämtningen av musklerna och kroppen som helhet.