Kycklingägg - en vanlig produkt för invånare i många länder. Detta är inte förvånande, eftersom en sådan produkt innehåller många användbara ämnen och påverkar hälsan hos en person som regelbundet använder den för mat. Men glöm inte det med alltför stor och otillbörlig användning av ägg, ägg kommer inte gynna, men skadar.
Fördelarna med kycklingägg
Kycklingägg - en unik balanserad produkt som ger kroppen lätt smältbar protein, vitaminer och mineraler. Det är också intressant att ägget smälts mycket bättre i kokt och stekt form, men i sin råa form är de farligare än användbara.
Protein av kycklingägg är källan till alla nödvändiga aminosyror. På 100 g av produkten (och det här är bara cirka 2 ägg) finns 12,7 g protein, vilket också likställs med 98%, inte sämre än kvaliteten på kött och mjölkprotein, och med några indikatorer överstiger dem även.
Kycklingägg berikar kroppen med en massa användbara ämnen - vitaminerna A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H och D. De innehåller många mineraler - järn, magnesium, natrium, zink, koppar, kalcium , fosfor, jod, selen, fluor, kalium, krom och andra. Den enda nackdelen med denna produkt är en hög fetthalt (11,6 per 100 g).
Tack vare denna sammansättning gagnar kycklingägg hela kroppen, hjälper till att behålla muskelmassa, stärka ben, tänder och ha en positiv effekt på huden, håret, naglarna och inre organen.
Skada av kycklingägg
På grund av det höga innehållet av fett i äggula kan denna produkt ännu inte kallas diet. Det rekommenderas att inte äta mer än en äggula per dag - mängden proteiner kan vara mycket större.
Faren lagras i råa ägg - trots att de bättre bevarar vitaminer kan sådana livsmedel leda till matförgiftning på grund av bakterier och infektioner som kan innehålla dem. Särskilt vanligt är salmonella. Det är därför ägg är bäst tillagade.
Kycklingägg för viktminskning
Ägg under kostet kan och bör ätas, men det är värt att göra det klokt. Det räcker bara att göra ett näringsrikt ägg frukost och hålla sig till rätt näring för att effektivt minska vikten.
Tänk på den ungefärliga kosten av en sådan diet:
- Frukost : stekt ägg / ett par kokta ägg och te utan socker.
- Lunch : en skål soppa, 1 bit kli bröd.
- Snack : någon frukt eller en kopp yoghurt.
- Middag : En servering av fjäderfä / kött / fisk + grönsaksgarnering.
Att äta så, du kommer att förlora 1 kilo per vecka, och den förlorade vikten kommer inte att återvända. Låt inte dig själv vara överflödig, och du kommer att vara nöjd med resultatet.