Idag finns det många rätter som bidrar till viktminskning, men speciellt populär under olika dieter är kalorier av låg kalori för viktminskning. De kan skryta med en rik komposition, trots allt är kalorier i de flesta fall gjorda av frukt och grönsaker. Om du äter dessa rätter varje dag börjar kroppen rensa av fett och slagg, fylla med nödvändiga näringsämnen, metabolism kommer att återställas, och som ett resultat kommer överskott av kilo att gå bort.
Efter att ha bestämt sig för att förbereda en lätt kalori-sallad, bör det noteras att:
- Använd endast färsk mat, annars kommer inte skålen att medföra några hälsofördelar och kommer inte hjälpa till i kampen mot övervikt.
- Majonnäs att fylla sallader är inte nödvändigt. Det är bäst att ersätta det med olivolja, mager gräddfil eller yoghurt.
- Det är inte önskvärt att tillsätta salt, och det är bättre att använda ingefära, kanel och andra kryddor. Avvisa vinäger till förmån för citronsaft.
- De lättaste salladerna erhålls om huvudprodukten är färska grönsaker, till exempel sallad, då kommer kaloriinnehållet i skålen att vara genomsnittligt 20 kcal per 100 g.
Recept för lättmjölksalladdning
Sallad med pommes frites
ingredienser:
- vitkål - 350 g;
- pommes frites - 50 g;
- äpplen - 2 stycken;
- havskalk - 150 g;
- morötter - 2 stycken;
- olivolja - 3 msk. skedar;
- citronsaft - 5 g.
beredning
Tvättade och skalade grönsaker gnids på en stor rivare, placeras i en maträtt och blandas noggrant med händerna. Låt stå i 15 minuter, blanda sedan igen och häll med olivolja och citronsaft. Dekorera skålen kan vara några gröna, då är det en fråga om fantasi.
Sallad "Vit blomställning"
ingredienser:
- blomkål - 400 g;
- färska gröna ärtor - 250 g;
- tomater - 5 st.
- bladsalat - 100 g;
- persilja - 100 g;
- olivolja - 2 msk. sked.
beredning
4 minuter koka ärter. Blomkål är uppdelad i blomställningar. Tomater skärs i stora kuber, och låt oss riva sallad i delar, persilja är mycket finhackad. Klä med olivolja och blanda dessa ingredienser försiktigt. Om så önskas kan du dekorera innan du serverar.
Dessa enkla kalorierade salater kommer att fungera som en källa till nödvändiga näringsämnen, bidra till avlägsnandet av toxiner, återställa ämnesomsättningen, normalisera matsmältningen och kommer positivt att påverka figuren.