Det är ingen hemlighet att enligt reglerna för ätning bör lunch vara ganska tillfredsställande, användbart och önskvärt - innehålla en het maträtt, som är användbar för magen. I den här artikeln ser vi på vilken användbar middag han är.
Vad är bra för lunch?
Sedan antiken har dietister insisterat: det är skadligt att bara äta fast mat, det är viktigt att inkludera i din kost och soppor som har en bra effekt på mageaktiviteten. Låt oss överväga vilka typer av soppor som kan inkluderas i menyn för dem som strävar efter att inte bara äta rätt utan också gå ner i vikt:
- soppa;
- soppa;
- öra utan potatis
- broccoli kräm soppa;
- grönsaks soppa;
- ostgräddesoppa;
- grönsakskrämsoppa;
- kycklingbuljong med ägg;
- hash;
- nässelsoppa.
Till en servering soppa får man lägga till en tunn skiva korn eller svartbröd. Delen ska vara av medelstorlek - inte för stor, men inte liten. Kanske är det här den mest användbara middagen för att gå ner i vikt. Dieten på grundval av den kan vara enligt följande:
- Frukost: omelet från ett par ägg, te.
- Lunch: någon soppa.
- Snack: någon frukt.
- Middag: mager kött med garnering av färska grönsaker.
Att äta så kommer att vara bekvämt för dem som älskar en relativt tät middag.
Läckra och hälsosam lunch
Om du försöker minska antalet kalorier för kvällsmåltider, kan det dagliga intaget vara ganska tillfredsställande.
Till exempel:
- bovete, stuvade med nötkött och grönsaker;
- Pilaf är klassisk, det är bättre med brunt ris;
- grönsaksgryta med kyckling;
- fisk bakad med vegetabilisk blandning;
- tunga med garnering av bakade grönsaker;
- bläckfisk med stewed kål;
- pollock, bakad med lök och potatis;
- Fisk och skaldjur med garnering av pasta (från hårda vete sorter).
I så fall kan menyn för hela dagen vara följande:
- Frukost - någon gröt med frukt, te.
- Lunch - någon av de erbjudna alternativen.
- Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt.
- Middag: Sallad från gröna grönsaker med tomater och gurkor.
Ät så, du kommer snabbt gå ner i vikt . Som sommardiet passar detta alternativ perfekt.