Faktum är att det finns många sätt att lura din hunger. Det är sant att det är viktigt att styras av ett exceptionellt förnuftigt sinne, eftersom hunger är en normal signal av kroppen att den behöver näringsämnen.
Problemet uppstår när hunger uppträder omedelbart efter en måltid, eller om du känner en orättfärdig "brutal" hungersnöd och flyger över hela kylskåpet på en gång. Innan du tänker på hur man övervinnar känslan av hunger förstår du att kroppen vet vad som är bra för det. Det viktigaste är att kunna tolka sina signaler. Därför kan oförklarlig hunger lätt förklaras av bristen på vissa vitaminer eller känslor.
När du vill ha ...
Hungern är när du vill äta, inte när du dras till en produkt. En hungrig person är lika nöjd med alla produkter. Därför kan ett svar på frågan om hur man övervinnar hunger vara en liten upptäckt - din kropp saknar något ämne. När du vill ha en söt, signalerar kroppen en brist på kolhydrater. Kanske konsumeras de för psykiskt arbete eller allvarlig stress. Din kropp frågar inte söt (!), Han vill ha kolhydrater och det bryr sig inte om hur du använder dem. Gör därför en tjänst genom att lägga till din diet - granat, datum, russin.
Behovet för surt är en indikation på magnesiumbrist. Replenish balansen av magnesium kommer att hjälpa bönor, sallader, svampar , gröna. Och längtan efter saltlösning talar om kloridbristen. Få mer salt de berikat med havssalt.
Hur bedrar du hungern?
Oftast uppstår dilemmaet om hur man övervinnar hunger på kvällen. Då bör den aktiva magen distraheras av användbara produkter som inte bidrar till viktökning:
- yoghurt;
- grönsaksalat (men inte frukt);
- äpplen;
- kockost.
Drick alltid vatten innan du äter! I vår mage finns det receptorer som reagerar på sträckningen, stoppar hunger. Om du dricker ett glas vatten före en måltid, kommer hungern att svalna mycket snabbare. Kommunicera med den sydliga traditionen att servera på bordet innan du äter en kanna med vatten.