Varje kvinna drömmer om en platt mage, och om det också är med en vacker lättnad av pressen - i allmänhet, helst. Förutom regelbundna övningar kan du använda en specialdiet för pressen.
Grundprinciper
- Det är nödvändigt att begränsa mängden konsumerade fetter, i din kost bör bara vara fetter av vegetabiliskt ursprung.
- Från produkter som du kan äta behöver du en gång för alla slå ut sött, bakverk, majonnäs , ketchup, kolsyrade drycker och många favorit snabbmat.
- Diet för pressen hos kvinnor är något svårare än män, eftersom kvinnor är mer utsatta för ackumulering.
- Minska saltintaget till ett minimum, eftersom det försenar vatten i kroppen.
- Drick inte vatten före sängen, och den sista måltiden ska vara senast 3 timmar före sänggåendet.
- Byt dieten gradvis för att vänja sig och lär dig att njuta av det.
- Till att börja med bör kosten för att torka pressen vara följande: ge upp skadlig mat och konsumera inte mer än 1200 kcal. Ät så i ca 1 vecka.
- Den tredje delen av plattan bör bestå av proteiner, resterande produkter - kolhydrater .
- Dagligen äter 6 gånger om dagen, och för delar ska de vara ca 200 g. Således kommer du alltid att vara full under dagen.
- Den ideala kosten för en reliefpress bör ha följande förhållande: 65% - kolhydrater, 20% - proteiner, 15% - fetter.
- Dagligen använd minst 2 liter vatten.
- Titta på mängden fiber som måste finnas i kosten.
- Använd inte hungerstrejker, eftersom de bara kan skada kroppen.
- För en ideell press rekommenderas det inte att äta livsmedelstillsatser, så risken för skador är mycket större än fördelen.
Diet för den perfekta pressen
- Frukost - du kan äta en tallrik havremjöl och dricka naturlig juice.
- Den andra frukosten är någon frukt.
- Lunch - grönsaksoppa, grönsaksallad och en liten bit dietkött.
- Snack - några nötter, torkade frukter och ett glas yoghurt.
- Middag - äta en sallad och en tallrik med baljväxter.
slutsats
Tack vare rätt näring och intensiv träning kan du uppnå bra resultat och göra din press vacker och präglad. Kom ihåg att om du går ner i vikt, gör din mage platt och börja sedan äta något hemskt och utan att stoppa, kommer fett tillbaka till sin plats och ännu mer.