Vegetabilisk kost för en vecka kommer att bli av med 2-3 kg och kommer att mätta kroppen med användbara ämnen. Denna metod att förlora vikt är inte hungrig, så det är lätt att upprätthålla det. För att inte lida av muskler får man komplettera kosten med mejeriprodukter.
Meny för veckan av en vegetabilisk kost för viktminskning
Till att börja med, överväga några användbara tips. För det första, en dag kan du äta upp till 1,5 kg grönsaker och frukter, vilket kommer att vara cirka 1100 kcal. För det andra kan grönsaker stuvas, kokas, bakas och marineras, men minst fyra grönsaker om dagen ska ätas färskt. För det tredje, att hålla sig till menyn med vegetabilisk kost för viktminskning, ge preferens till fraktionerad näring för att förhindra utseendet av hunger och upprätthålla metabolism. Om det finns en stark hunger kan du lägga till en sked full av müsli till grönsakerna. En effektiv vegetabilisk diet kan inte användas i mer än en månad, eftersom ett komplett protein och fett i kroppen också är nödvändiga. Det är bäst att utveckla menyn individuellt, baserat på exemplet nedan.
Vad kan vara menyn för en vecka med vegetabilisk kost:
tisdag:
- frukost: ägg, grönsaker, grönsaksallad och osötat te;
- middag: grönsaksoppa med bröd och sallad av gurkor och tomater;
- mellanmål: bulgarsk peppar och om så önskas 1 msk. naturlig yoghurt;
- middag: en del blomkål i smeten.
torsdag:
- frukost: grönsaksallad och te;
- lunch: stewed kål och 1 msk. låg fetthalt
- mellanmål: bakad pumpa med honung;
- Middag: Sallad från sparris och broccoli, och för tankning ta citronsaft.
torsdag:
- frukost: sallad av tomater och gröna och te;
- middag: vinaigrette med te;
- mellanmål: bakad persilja med morötter och lök och 1 msk. sellerijuice ;
- middag: en gryta gjord av courgetter och aubergine och te.
tisdag:
- frukost: hackade morötter och 1 msk. yoghurt med låg fetthalt;
- lunch: grönsaksallad, ett par bakade potatis och te;
- mellanmål: paprika och te;
- middag: en servering färska grönsaker.
fredag:
- frukost: grönsaksallad och te;
- middag: soppa med bröd och sallad;
- mellanmål: 1 msk. låg fetthalt
- Middag: grönsaksallad.
För lördag och söndag, välj menyn på vilken dag som helst.