För att ta reda på vilka träningsmaskiner som är mest effektiva för viktminskning är det viktigt att utvärdera dem enligt ett stort antal kriterier - både komfort och tillgänglighet, antal muskler som är inblandade och typen av belastning. Lyckligtvis har experterna redan hittat svaret på den här frågan - det här är en elliptisk simulator.
Den mest effektiva hemmet viktminskning träningsmaskin
En elliptisk tränare är ett kors mellan ett steg och en löpband. Det ersätter faktiskt kardiallasten. Nya förbättrade modeller har bekväma handtag - det är tack vare dem att du inte bara kan arbeta med fötterna utan med dina händer och ju mer du gör det, ju mer kalorier du bränner och desto effektivare blir din viktminskning.
Denna simulator är tillgänglig och relativt liten, vilket gör det ganska möjligt att använda den som en träningsplats för hemmet. Viktigast, det ger en nästan jämn belastning på hela kroppen. Dessutom finns det olika sätt att träna och mastera dem, du kan diversifiera sin träning och ge musklerna nya typer av belastning.
Klasser på en sådan simulator är särskilt användbara inte bara för muskler utan också för andnings- och kardiovaskulära system. Med regelbunden träning kan du bli av med andfådd och enkelt övervinna trappan i något hus.
Vad är den mest effektiva magsimulatorn för viktminskning?
Fett på magen är vanligtvis den mest envisa. Och bli av med det svårare än andra problemområden. Mekanismen är dock densamma, och ju mer du gör på en elliptisk simulator, desto snabbare och ljusare blir effekten.
För att gå ner i vikt måste du följa följande regler:
- Det är nödvändigt att arbeta på simulatorn minst 4-6 gånger i veckan i 30-40 minuter. I annat fall kommer effekten att vara svagt uttryckt.
- Lita inte bara på simulatorn, var rimlig - begränsa användningen
söt, mjöl och fet mat för att förbättra effekten. - Gör bäst med en lätt belastning, men i en intensiv takt. Under träningens gång, accelerera sedan, sakta ner - en varierad belastning är mer användbar än statisk.
- En timme före sessionen och en timme efter det, äter inte någonting, du får bara dricka vatten. Efter simulatorn är det önskvärt att bara äta proteinfoder - kyckling, stekost , ägg, kefir (speciellt om du är förlovad på kvällen).
Den mest effektiva viktminskningsimulatorn, oavsett hur vacker, kommer inte göra allt arbete för dig. Du behöver träna regelbundet - bara i det här fallet ser du verkligen snabbt utmärkta resultat.