För att vara hälsosam och väl proportionerad är det nödvändigt att inkludera så mycket av den mest användbara maten som möjligt i din kost. Kompositionen av produkter innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler, syror, fibrer och andra ämnen som påverkar kroppens funktion.
Den sundaste maten i världen
Dietister och läkare rekommenderar att de i deras kost innehåller grönsaker, frukter, spannmål, fisk, kött, sura mjölkprodukter , gröna oljor etc. Av stor betydelse är mat användbart för magen, speciellt om en person vill klara av övervikt. Havregryn och andra spannmål har en adhesiv konsistens som försiktigt rensar magen och omsluter slemhinnorna. Honung - en mycket användbar produkt, inklusive för magen, eftersom det hjälper matsmältningen och normaliserar kompositionen och processen med att producera magsaft. Bland frukterna är bananer, som har en omslagsverkan, och de kan läka en liten erosion.
Inte mindre viktigt är den hälsosamma maten för hjärtat, som borde vara i kost av män och kvinnor. Bland frukterna bör tilldelas avokado, som innehåller fleromättade fettsyror, vilket minskar risken för sjukdomar i samband med hjärt-kärlsystemet, liksom kalium är viktigt för hjärtat korrekt. Användbar för hjärtflingor som inte tillåter kolesterol att absorberas i kroppen. I havregryn finns omega-3 , och dessa syror är viktiga för blodkärl.
Dieten ska innehålla användbar mat för hjärnan, vilket gör det möjligt för dig att korrekt utföra arbete, komma ihåg information etc. Sammansättningen av feta fisk innefattar syror som gör att kroppen producerar myelin, och detta ämne är nödvändigt för att hjärnan ska kunna överföra informationen korrekt. För att arbeta i hjärnan är antioxidanter viktiga, som tar bort skadliga ämnen, utvecklar hjärnans och minnets kognitiva funktion. Dessa ämnen är rika på blåbär och blåbär.