Med tanke på det enorma problemet med övervikt är det inte förvånande att antalet olika dieter och metoder för viktminskning påverkar dess mångfald. Bland dem kan du identifiera de mest användbara och effektiva alternativen, till exempel användningen av bovete, fylld med kefir på natten, för viktminskning. Fördelen med denna teknik är frånvaron av värmebehandling, vilket gör det möjligt att lagra praktiskt taget alla användbara ämnen i croupen.
Dra nytta av bovete, om du häller den med kefir över natten
Sammansättningen av spannmål innehåller många olika vitaminer , till exempel grupp B, vilken är huvudsakligen användbar för nervsystemet. I stora mängder innehåller bukvete fiber som fungerar som en kvast som kan ta bort slagg och andra skadliga ämnen från de inre organen. Sammansättningen av spannmål innehåller komplexa kolhydrater, som gör att du kan ge personen den nödvändiga energin. Ämnen som finns i bovete hjälper till att återställa celler i kroppen. Bokhete, fylld med kefir för natten, har ett lågt kaloriinnehåll, så du kan äta det säkert för en figur.
När det gäller kefir anses denna sura mjölkprodukt vara mycket användbar, och främst för matsmältningssystemet. Kompositionen innehåller mjölkbakterier, som kan hantera möjliga putrefaktiva processer i tarmarna. Kefir är en utmärkt källa till protein, vilket är viktigt vid dieting.
Hur fyller man bokhved med kefir?
För att göra en portion spannmål måste du ta 4 msk. skedar av spannmål, häll dem 280 ml kefir och blanda väl. Stäng locket och lämna på ett mörkt ställe i sex timmar, men lägg det inte i kylskåpet. Det är bäst att göra detta på natten, så att en användbar gröt är klar på morgonen.
Kan jag gå ner i vikt på bovete med yoghurt?
Bovete är en idealisk maträtt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det perfekt uppfyller hunger, men det har inte ett högt kaloriinnehåll, vilket innebär att det kan ätas i obegränsade mängder. Det är viktigt att notera att det trots att matens mättnad inte rekommenderas att använda det under lång tid, men allt på grund av kostens monotoni. Maximaltiden är 7 dagar, för vilken du kan förlora ca 3 kg. Om du håller dig längre i kosten kan metabolism omorganiseras, vilket leder till aktiv ackumulering av fett. En ungefärlig meny som kommer att vara densamma för veckan:
- Frukost: en portion spannmål och grönt te utan socker.
- Lunch: en portion spannmål, grönsaksallad och vatten utan gas;
- Snack: Del av gröt;
- Middag: en del av spannmål och grönt te.
De flesta av gröt bör ätas till frukost, och sedan minska delen.
Rekommendationer hur man går ner i vikt på bovete och kefir:
- Kefir bör inte ha en fetthalt av mer än 1%. Tack vare detta kommer kroppen att konsumera de lagrade fettreserverna. Den dagliga hastigheten på kefir är 1 liter.
- Det är viktigt att hålla vattenbalansen och dricka minst 2 vatten varje dag.
För att på något sätt diversifiera smaken av gröt kan du sätta hackad dill, en liten torr ingefära eller ett par torkade frukter. - Lämplig för viktminskning är magen bokhveit med yoghurt. Detta är den perfekta basen för att göra användbara cocktails i en mixer. Till exempel kan du lägga gurka, grönt äpple, olika gröna och kryddor . Sådana drycker kan konsumeras utanför kosten för att bibehålla matsmältningssystemets normala funktion.
- Det är viktigt att komma ut ur kosten direkt genom att lägga till kalorier i menyn. I framtiden rekommenderas att byta kost, med undantag för skadliga produkter för figuren.
För att uppnå resultat kommer du inte bara att begränsa dig själv i näring utan också delta i sport.