En fast dag på bovete är ett utmärkt alternativ för alla årstider. Dessutom skiljer det sig från andra alternativ genom att det nästan eliminerar möjligheten av hunger - bovete, som alla spannmål, har förmåga att snabbt ge en känsla av mättnad.
Gå ner i vikt på fasta dagar: är det riktigt?
Avlastningsdagar skapas för att lindra kroppen. Det vill säga om du besökte en företags bankett, provade en massa diskar och nästa dag du vunnit, då en dag av shedding hjälper dig att snabbt återhämta sig. Men om du har en stadig hög vikt bör du hitta ett annat sätt att gå ner i vikt.
Dessutom, om du är i sista skedet av att gå ner i vikt, när det är viktigt för dig att hålla vikt och inte låta den gå till tillväxt, kommer den rätta avlastningsdagen igen till din räddning.
Om du behöver gå ner i vikt med mer än 5 kg, kommer inte bara fasta dagar att hjälpa dig i denna svåra sak. Det kommer att vara viktigt att ansluta sporten och rätt nutrition på alla andra dagar - och då kommer du att klara av någon vikt!
Hur går det korrekt att lossa dagar?
Frågan om hur man ordnar en fasta dag bör tas på allvar: Om organisationen är felaktig kan du misslyckas, och avlastningsdagen blir "startbar". Följ följande enkla regler:
- För att utföra avlastningen, välj en upptagen dag. Det är bättre om du tillbringar hela dagen hemma.
- Undvik farliga situationer som hotar att bryta ned: Gå inte till besök eller på ett café!
- Ta bort alla livsmedel, särskilt de som är frestande och önskvärda för dig.
- Under dagen glöm inte att dricka vatten - ca 1,5 liter.
- Ät små, lika stora delar med ungefär samma intervaller, cirka 5-6 gånger om dagen.
- Den sista måltiden - 3-4 timmar före sömn, då - bara vatten!
Om du följer dessa enkla instruktioner kommer fördelarna med avlastningsdagar att vara uppenbara: det kommer att visa dig skalorna nästa morgon.
Menyn på en fast dag på bovete
Vid denna dag måste du förbereda dig på kvällen. Bra, om du har en termosflaska. Om inte, det spelar ingen roll. På kvällen innan du lägger dig, ta ett glas bovete, häll det i en termos eller en kastrull och fyll i 3,5 koppar kokande vatten. Stäng termos eller kastrull och lägg behållaren på ett varmt ställe (och om du har en panna, ska du lägga den i en päls eller en filt). På morgonen när du vaknar har du redan en utmärkt kostgröt (ingen ytterligare värmebehandling krävs), som kan överföras till en behållare och tas med dig överallt. Denna typ av bovete hjälper till att gå ner i vikt. All den mängd du kan konsumera med en lugn själ för dagen. Det är tillrådligt att inte lägga till salt och socker, du kan ha lite örtkryddor.
Avlastningsdag: bovete och yoghurt
Avlastningsdag på bovete och yoghurt överförs enkelt. I detta fall kan du dricka 2-3 koppar 1% kefir per dag och ½ en bovete beredd av det beskrivna
Algoritmen för näring kan vara allting - du kan dricka kefir med bovete tillsammans, göra dem "soppa", först äta all bovete, och då - all yoghurt, det är allt upp till dig. Det viktigaste är att du inte behöver äta mer än vad som anges.
Vad är efter en fasta dag?
När din bukvete fastande dag har gått, är det bäst att inte skrämma kroppen med ett överflöd av feta livsmedel: Välj grönsaksallad, magert kött med grönsaker eller spannmålsgarnering och försök att äta minst 4 gånger om dagen i små portioner (på en gång - inte mer än en salladsplatta).