Intensiverat träning i gymmet ser inte attraktivt ut, och väljer själv själv ett mer mildt alternativ för att gå ner i vikt - gå med skidspår eller som det nu kallas skandinavisk gångavstånd. Ett viktigt plus är att träningen hålls i frisk luft. Människor kan vara förlovade i denna riktning i olika åldrar.
Vad ger skandinavisk vandring med pinnar?
Dessutom går det i friluft med glädje, denna riktning i sporten har ett antal fördelar. Regelbundna träningspass hjälper dig att klara av övervikt och kroppen kommer att se ut stramt. Blodtrycket är fortfarande normalt, och andningsorganets arbete förbättras också. Skandinavisk promenad med pinnar som används för viktminskning kan stärka immuniteten och bli av med sömnlöshet . Det är också värt att notera den positiva effekten på kolesterolhalten i blodet och på nervsystemet.
Hur går man med pinnar för Nordic Walking?
För att börja gå ner i vikt måste du träna regelbundet och spendera minst fyra träningssessioner per vecka. Tidpunkten spelar ingen roll. Det finns ett visst sysselsättningsmönster för att uppnå goda resultat:
- hitch 5 min. - sluttningar och rotation av enskilda delar av kroppen
- huvuddelen 30-60 min. - Promenad i hög hastighet, så att hjärtfrekvensen är 60% av max;
- hitch 5 min. - går i en långsam takt.
Du måste gå så naturligt som möjligt utan att böja knäna och lägga foten på hälen och sedan överföra vikt till hela foten. Kroppen under gången bör vara något böjd framåt. Stavar måste omplaceras till rytmen för att flytta benen och hålla dem så nära kroppen som möjligt.
Gångstänger för viktminskning kan vara professionella, som finns i en sportbutik, men skidspår är också lämpliga, men de borde inte vara höga.