Ingen frukost är mer användbar än smoothies med havregryn. För det första ger denna dagstart energi till alla framtida prestationer, för det andra gör havregrynsmjölken smältning och gör matsmältningsarbetet mer korrekt och intensivt, och för det tredje är det väldigt gott och tillfredsställande.
Smoothies med banan och gröt
ingredienser:
- yoghurt - 250 ml;
- mjölk - 250 ml;
- Havregryn - 1/4 st.
- banan - 1 stycke;
- jordnötssmör - att smaka.
beredning
Banan rengörs och frystes i en speciell behållare i 6-8 timmar. Den skalade banan fylls med mjölk och yoghurt, vi lägger till havregryn och lite jordnötssmör för sötma. Vi slog banan smoothie med havregryn tills mjuk och dryck.
Recept för smoothies med jordgubbar och havregryn
ingredienser:
- mjölk - 1 föremål;
- havregryn flingor - 1/4;
- banan - 1/2 stycken;
- frysta jordgubbar - 8-10 stycken;
- honung - 1 msk. sked.
beredning
Banan skivas och läggs i en skålblandare, tillsammans med mjölk, jordgubbar och honung, som sötningsmedel. Vispa alla ingredienser tills det är smidigt och skingra in i glasögon.
Smoothies till frukost med havregryn och yoghurt
ingredienser:
- havregryn flingor - 1/4;
- Chia frön (tillval) - 1 1/2 tsk.
- mjölk - ett halvt sekel;
- granatäpple juice - 1/2 st.
- kefir - 1/4 of a century;
- blåbär fryst - 1 föremål;
- vanilj extrakt - 1/2 tsk;
- honung - att smaka.
beredning
Havregryn och chia frön är slagna med mjöl i en mjölblandare. Fyll havremjöl med mjölk, tillsätt kefir och blåbär, varefter vi slår igen alla ingredienserna tillsammans. Prova en färdig dryck och tillsätt alla valda sötningsmedel till din smak. Torka smoothies med granatäpplejuice , tillsätt vaniljextraktet och kyl i 4 timmar, så att frö- och havreflingorna är svullna.
Smoothies med stallost och havregryn
ingredienser:
- havregryn flingor - 1/4;
- kockost - ett halvt sekel;
- persikor - 1 föremål;
- is - ett halvt sekel;
- äppeljuice - ett halvt sekel;
- honung - att smaka.
beredning
Havreflingor förvandlas till mjöl med en kraftfull bländare eller kaffekvarn. Fyll havre mjöl med juice och låt svälla i 10-15 minuter. Använd en mixer, piska havreblandningen med stallost, skivor frysta persikor, is och honung. Klar blandning kan konsumeras omedelbart.
Recept för smoothies med havregryn
ingredienser:
- havregryn flingor - 1/4;
- mjölk - 1 föremål;
- yoghurt - 1/4 av ett sekel;
- konserverad ananas - 1 föremål;
- vanilj extrakt - 1/2 tsk;
- honung - att smaka.
beredning
Vi vänder havreflakorna till mjöl och häll mjölet lätt med varm mjölk. Vi väntar tills mjölken är helt nedkyld, och havregryn sväller. Lägg nu blandningen av ananas och yoghurt, så kan du hälla lite kokosnötvatten, om det finns tillgängligt i din stad. Därefter måste du bara piska allt upp till önskad grad av jämnhet och lägga till lite vanilj och honung.
Smoothies med havregryn och körsbär
ingredienser:
- havregryn flingor - 1/4;
- mjölk - 3/4 objekt;
- körsbärsjuice - 1/2 msk.
- Grekisk yoghurt - 1/4 av föremålet;
- frusen körsbär - 1 föremål;
- Vanilj - efter smak
- honung - att smaka.
beredning
Hak haftflakorna till mjöl och häll dem med juice och mjölk. Återigen, vispa alla tillsammans, se till att havregrynsmjölet inte tog upp klumpar. Låt nu havregryn svälla i 20-30 minuter, du kan till och med något värma blandningen i mikrovågsugnen, så att mjölet snabbt ackumulerade fukt. Nu kan blandningen läggas till smak vanilj i ren form, eller i vaniljssocker eller extrakt. Sätt sedan den valda sötningsmedlet, grekisk yoghurt och körsbär. Vi skakar smoothies förra gången och vi häller på glasögon.
Drycken kan konsumeras omedelbart efter tillagningen, den kan förvaras i kylskåp i 2-3 dagar, och du kan frysa i speciella former och äta som glass.