Du vet förmodligen redan att selleri är erkänt som en av de mest underbara och lämpliga grönsakerna för viktminskning. Den är rik på vitaminerna A, B1, B2, B9, C och innehåller också magnesium, fosfor, natrium, mangan, kalcium, järn och zink, vilket gör det möjligt att inte bara "vitaminisera" kroppen utan också ha en positiv effekt på hela matsmältningssystemet. Från det förbereder en mängd olika rätter.
Hur man gör en selleri sallad?
Du kan välja någon av salladerna, vars recept ges nedan. Alla bidrar till viktminskning. Det enklaste sättet att använda dem är att äta dem istället för din vanliga middag och i vilken mängd som helst! I den första veckan av en sådan selleri diet kommer du att förlora 1,5-2 kg.
Selleri sallad har en låg kaloriinnehåll: i en grönsak, bara 32 kalorier per 100 gram, vilket innebär att du kan äta mycket och gå ner i vikt.
Ungefärlig kost med dieter selleri sallad:
- Frukost - äggröra med grönsaker, eller cottage cheese med en bär eller gröt med frukt.
- Snack - ost eller frukt.
- Lunch - en servering med soppa eller kött / fjäderfä / fisk med grönsaker.
- Snack - kesost, eller kokt ägg eller frukt, eller ett glas juice.
- Middag - grönsaksallad med selleri.
Med en sådan diet kommer du snabbt att gå ner i vikt och samtidigt få rätt matvanor som hjälper dig att hålla tyngden på en nivå.
Ett recept på en hälsosam sallad från en selleri stjälk
Det kommer att ta: 2 morötter, 1 liten kål huvud eller en halv stor, stjälkar med selleri blad, salt och äppelcidervinäger.
Förberedelse: Hacka och kom ihåg kålen med salt så att det ger juice. Efter 5 minuter, pressa saften. Stänk kål med äppelcidervinäger och lämna i en halvtimme. Under denna tid gnider du morötterna och skär selleri. Blanda alla ingredienser. Klart!
Sallad av selleri och äpplen för viktminskning
Det kommer att ta: 2-3 bulgariska paprika, flera äpplen, persilja grönsaker, medium selleri rot, låg fetthalt yoghurt utan tillsatser eller kefir.
Förberedelse: Häll äpplen, selleri och paprika med tunna rånar, kapa persiljan fint. Blanda allt, lätt salt (helst utan det), lägg till yoghurt eller kefir som en dressing. Klart!
Läcker sallad med selleri
Det kommer att ta: 3 små rödbetor, vitlöksklyfta, några stjälkar och blad av selleri, flera salladsblad, olivolja, salt och kryddor.
Förberedelse: Koka betorna, skalla och skär i kuber eller gnid på en stor rivare. Sallad och selleri finhacka, blanda allt. Häll i en skål en tesked olja, citronsaft och pressad vitlök, blanda allt, krydda salladen. Lämna salladen i 15 minuter. Klart!
Sallad med selleri: ett recept för att gå ner i vikt
Det kommer att ta: en morot, en ropa och en selleri rot.
Matlagning: Gnugga alla produkter på valfri riven efter eget val (brukar föredra små), blanda noggrant och krydda med citronsaft. Låt i kylskåpet stå i 30 minuter. Klart!
Sallad med selleri stjälk
Det kommer att ta: kokta morötter, gurka, 2-3 stjälkar selleri, kefir 1% fett.
Förberedelse: Alla ingredienser, förutom kefir, mala för hand eller med rivare, blanda och häll över med yoghurt. Om så önskas kan du hälla lite mer kefir, och du får något som vegetabiliskt okroshki på kefir. Klart!
Sallad från grönska av selleri
Det kommer att ta: grönsaker av selleri, persilja grönsaker, rucola eller löv sallad, 1-2 gurkor, saft halv citron. Alla ingredienser ska vara lika stora volymer.
Förberedelse: all finhack, strö med citronsaft. Du kan lägga till en halv tesked olivolja. Klart!